Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

NicoTux écrit:

Il y a des infos sur ce type de séances dans la rubrique PLANS ENTRAINEMENTS TRAIL de ce site.
C'est pas exactement la même chose mais ça y ressemble :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...descentes-trail.html

Mon parcours s'adapte parfaitement à ces séances "enchainement montée-descente" ! Je crois que j'ai trouvé ce que je vais faire jeudi prochain...

j'ai prévu de travailler plus ou moins le même type de séances sur mon prochain plan, c'est des exercices qu'on m'avait fait faire quand je courais des cross!

S1 : SL-80/85 (SL de 1h20 dont 20' à 80-85%FCM)
dim., 23 janv. 2011 10:42
Temps: 01:18:08
Distance: 14.70 km
Allure moy.: 05:17 min/km
FC moy.: 76 % de la valeur max.
FC max.: 84 % de la valeur max.
Bilan :
Le passage à 80-85%FCM a été décomposé en 2 fractions (sans récup entre les 2) :
00:09:31 2.02km 04:43/km 80%FCM 84%FCM
00:11:50 2.42km 04:55/km 81%FCM 84%FCM
Tout va bien, les jambes sont bonnes !

Là aussi ça sent bon pour le marathon

Seb35 écrit:

Tout va bien, les jambes sont bonnes !

Je te hais !!!!

S2 : EF (Footing 1h)
11.23 km en 1h02' (5'31''/km et 72%FCM)
Bilan : bonnes sensations. Les journées s'allongent, je peux commencer à recourir le soir.