Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

bravo encore car tu as envoyé du lourd en FC et on sais que le lactique sur 10kilo, ça fait mal

mais je reste persuadé que tu aurai une surcompensation et que dans 15j tu taperai ton record

jcm66 écrit:

....euh ! En fait, t'as juste l'accéléromètre du FR60 Profites-en pour le recalibrer

J'ai voulu ajuster ma calibration le matin de la course pour etre bien recalé à mon AS10, mais visiblement j'aurais pas dû. Mais là c'est certain que je vais me servir de cette course pour calibrer ça comme il faut.

micmac écrit:

Félicitation leBreton
Au final
00:41:19 - 00:41:03

Oh un Niçois ! Ca fait plaisir de te voir par ici .
J'espèrais que le temps officiel serait 2'' en dessous du temps de ma montre pour passer sous les 41', malheureusement il est 2'' au dessus .

kriss écrit:

dommage pour ta course dans 15 jours, mais c'est vrai que tu as tourné à 92% de ta FC max... il etait roulant ton 10 km?!

Au niveau du profil, c'est légèrement valonné environ 50 m de D+. Certains passages étaient un peu boueux. Il faut savoir que mon précédent record (41'08'') avait été réalisé sur un parcours très roulant (avec un dénivelé global négatif de presque 100 m). J'ai donc réalisé le même temps sur un parcours moins roulant (ce qui était mon objectif initial : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...0/Page-19.html#70615 )

Voici mes "temps - FCmoy - FCmax" sur les différents km :
1 04:10 87 93
2 03:54 91 93 (ca descend )
3 04:10 93 95 (ca monte )
4 04:06 93 94
5 04:08 94 96
6 04:08 93 95 (ca descend )
7 03:57 94 95
8 04:10 95 96
9 04:14 95 97 (ca monte )
10 03:57 96 98

Quand je vois mes FC (93%FCM de moyenne), je me dis que je dois pas pouvoir aller beaucoup plus vite ! Je me demande d'ailleurs si ma progression sur 10 km ne vient pas (en plus de l'amélioration de ma condition physique) par la faculté à mieux accepter la douleur. L'an dernier sur 10 km, je valais 44' malheureusement je courrais sans cardio (et je ne connaissais pas CCAP), car j'aurais bien aimé observer mon allure à une FC déterminée mais aussi comparer ma courbe de FC.

micmac écrit:

Félicitation leBreton
Rappelles toi cela ne devait être qu'une course de test et le résultat sont à la hauteur
Je suis persuadé que tu vas t'aligner pour la prochaine course

Au final
00:41:19 - 00:41:03 Félicitation du Sud de la France

On attend le CR

m'en bati sieu Nissart !!!

oui en gros si tu compares avec le parcours de ton ancien record, tu dois être bien 30"/40" (voir plus!) en dessous...

kriss écrit:

oui en gros si tu compares avec le parcours de ton ancien record, tu dois être bien 30"/40" (voir plus!) en dessous...

C'est ce que me disait les gens habitués à courir Taulé Morlaix (lieu de mon précédent record) environ 30'' de gagné grâce au parcours hyper-roulant...

il faudrait que tu recours Toulé Morlaix en 2011 , ça sent bon le 39'xx