Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Il faut oser! C'est le début du biathlon dans l'eau avec les poissons

bravo la préparation du marathon se termine

Pour le décès du coureur du semi, c'est toujours particulier à appréhender.
J'ai couru la "charentonnaise des entreprises" ce matin, avec une minute de silence avant le depart.
Une des personnes qui devait courir est décédée la semaine dernière en s'entrainant.
Ça fait froid dans le dos , bbbrrrrrrrrrrr .

Séance prévue : 40' en EF



Départ le matin, je veux en profiter avant qu'il ne pleuve... (j'ai bien eu raison, depuis il pleut sans discontinuer...)

C'est impeccable je ne mouillerai pas du tout... Bon dès le départ petit problème la montre GPS ne trouve pas ses satellites...
Je courrai donc 500 mètres non comptabilisés avant qu'elle ne se décide... Cela me fait un premier kilo à 9'... Et puis c'est bon tout se cale...
Je profite du temps plutôt agréable, je profite du paysage et du soleil qui se lève... Ce sera donc une petite balade sympa sans forcer.
Moi qui m'attendais à l'habituelle séance de VMA, j'ai été surpris en regardant le plan de constater qu'il ne s'agissait que d'une sortie en EF comme la première de la semaine. Je pense qu'il s'agit de garder du jus pour la troisième séance de la semaine, la sortie longue qui est soit un semi marathon, soit une sortie de 2h00 avec 1h00 à 80-85% de FCM. Je ne ferai pas de semi, car je n'ai pas trouvé de semi pas trop loin se courant ce week end... Et puis le semi de Paris m'a servi de référence AS42 donc je ne pense pas que ce soit hyper nécessaire de refaire un semi.

C'est pas facile de caler un semi pil poil dans un plan d'entraînement!

Perso, je préfère faire cette séance, dans un ambiance "course". un semi comme ça tout seul!

Surtout que malheureusement j'ai bien peur de devoir courir seul... Pas de nouvelles de mon collègue de course... IRM le 12 avril...on verra bien, mais je suis plutôt pessimiste...

En plus le nombre d'inscrits n'évolue pas trop sur le marathon de nantes : 1600 aux dernières nouvelles....

Salut Fred !


j'ai vu ta SL sur NIKE + , vraiment chouette, je n'en ai encore jamais fais de plus de 1h30 .. va falloir que j'y pense car passer la barre de 21 kilomètres me fait rever ..

A plus

Den