Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Séance prévue : SL de 2h00 avec 50' de 80 à 85% de FCM



Bon voici la grosse sortie de la semaine...
Elle va se dérouler dimanche soir finalement, d'une part samedi soir , c'était soirée raclette, donc pas prudent de courir le dimanche matin... Et puis mon amie repart ce soir sur Nantes, donc cela permet de ne pas rogner sur notre week end...
Donc départ 18h30... Je cours, elle repart à Nantes, on mettra le même temps (mais pas le même kilométrage....).

Pas trop envie de courir, mais quand il faut y aller, il faut y aller.... Et puis la perspective de courir deux heures angoisse un peu...
Bon je pars cool, cool, cool pile dans l'EF... Envie de respecter le plan à fond et puis de tute façon j'angoisse un peu... Je viens d'apprendre que le frère d'une de mes amies est décédé vendredi... Il a couru le semi de Paris et était dans le coma depuis suite à une attaque cardiaque pendant le semi... Le pronostic était très pessimiste et malheureusement s'est confirmé... C'était un coureur entrainé (dossard rouge sur le semi de paris) et suivi régulièrement..
Donc pendant cet entrainement cette pensée m'obsède et m'angoisse, on se demande si on ne prend pas trop de risques, et puis on court pour être en bonne forme et cet accident me met un coup sur la caboche quand même...

Bon je reviens sur ma course... Les pensées négatives vont s'en aller petit à petit surtout lorsque après 40' de footing, je monte un peu le régime pour être dans la bonne fourchette (80 à 85%). Je ne vais pas aller très vite car je reste en deçà des 85%....
De toute façon n'étant pas un gars du soir, je sens que je ne vais pas faire des étincelles pour cette séance.... Mais il faut utiliser cela pour justement rester dans les clous... Cette accélération sera faite à un rythme de 10 à 10,7 km/h... Pas terrible, terrible mais le plus important est de respecter le plan et de finir cette séance....
Les 50' vont se dérouler sans problème, et j'accueille la fin de la période avec soulagement. Je ne pourrai toutefois pas réduire ma vitesse après les 50' pour retrouver le rythme. Envie de rentrer à la maison... Il faut dire que ça mouille un peu quand même...
De la bruine, certes mais au bout de la séance je suis quand même bien trempé....
Bien content d'arriver, je me jette sous la douche... Waouuuu ça fait du bien !!!

Au final une séance de 2h03 pour 19,80 kms soit 6'14" au kilomètre... Une FC moyenne de 140 soit aux alentours de 80% de ma FCM (méthode karvonen).

je ne sais que dire pour le frère de ton amie,
par contre bravo pour ta séance, tu as presque bouclé un semi en 2h alors que le moment n'était pas le plus favorable pour toi

Waouuuu ça fait du bien !!!

ne retiens que cela ! (facile pour le gars pas trop impliqué derrière son clavier, mais que dire ?)
bonne récup !

Tu dis cela car je reste derrière toi pour le défi !!!

A 200m près.... grrrrr....

salut Fredx
en te lisant , je pensais à mon cousin, grand sportif, enseignant en fac et qui a fait un avc apres un semi....depuis, il végète ..et c'est ce qui me fait parfois et même souvent bondir quand je lis certains........ms, c'est comme ds beaucoup de domaines ( et je suis bien placée pour le voir ts les jours), c'est quand les gens ont vu, ou connu, ou subit, un pépin qu'il comprenne beaucoup de choses.....alors désolée pour ce grand sportif.....
Tu vas vite dépasser ce stade où courir "peut" faire peur, car apres tu cours pour quelqu un qui ne peut plus courir ( ds mon cas..)
Les sportifs ont tendance a aller au delà de leurs possibilités, moi, à mon age, je m'en tape
Récupère bien, et la cap t'aidera à "lacher prise"

FredX écrit:

Tu dis cela car je reste derrière toi pour le défi !!!

A 200m près.... grrrrr....

Aie pas pu me connecter aujourd'hui, trop de boulot, j'arrive que maintenant !
Donc je n'ai pas pu faire ma SL et je vois que tu es 200m, derrière moi, vite ma frontale, je sors

Fais gaffe, si tu me titilles trop je me rééquipe et vais faire 500m....