Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

sorinvincent écrit:

25 mn de travail à 80 / 85 % de ma FC ,en travaillant à cette fréquence j'étais plus ou moins à mon allure AS21.

Étonnant car à ces FC on est en général à son AS42
Si c'est vraiment le cas, c'est que la forme est là

bah alors, t'as arrêté l'entrainement ????
sinon je suis là dimanche si tu veux faire une sortie ....
@+
guillaume

Bonjour a tous,voici le bilan après une semaine d'absence

bilan de la semaine 6

Mardi séance de VMA avec 2x4x(300-200m) à 100%VMA avec r=100m et R=3'

Jeudi -->Footing 52' FC moy.145 soit 65% (Fréquence Karvonen)

Samedi sorti AS21 pour le premier Footing des vacances (Sur Toulouse le long du canal) --> 20’tranquile + 8 000m à AS21 avec et 10' de récup.-->As 21 mal gérer,13.5 pour 13.2 à la normale,encore un peu de mal à me caler!!!

Dimanche SL de 1h29 à 70-75%FCM Karvonen soit une vitesse moyenne de 12.3 Km/H pour 18.20 km ->Bonne sensation,un peu plus de mon AS 42 prévu (12 K/h)

semaine 7

Mardi Footing de récup. 50 mn tranquille et hier soir retour à la maison.

Ce matin séance AS21 -->20 mn de footing et 9 km à AS21,toujours et encore un peu trop vite sur certaine parti mais bon je vais y arrivé!!!

Prochaine sorti footing vendredi....

Salut Guillaume,

Pour dimanche ce sera compromis,

J'ai du monde le midi....

tant pis pour dimanche, on verra une prochaine fois...
sinon, tu es comment à AS 21 ? à l'aise ou t'es dans le rouge ? c'est le moment d'ajuster ton objectif en fonction de tes sensations....
@+

sa passe plutôt bien,les sensations sont bonnes

Sorti ce matin 47 mn en EF,bonne séance de récup...........