Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Semaine 8
Demain Footing de 45' prévu au lever du soleil,juste avant d'aller au boulot ,histoire d'avoir la forme pour la journée

Sorti ce matin de 48mn en EF,rien de t-elle pour etre en forme pour la journée !!!

Sorti ce matin AS21 --> 20mn d’échauffement et 9km à AS21, j’ai eu du mal à me mettre à la bonne allure sur le premier km (un peu plus lent, ensuite tous est rentré dans l’ordre.
Un km couru en dessous de l’allure, grosse monté 4mn50 pour 4mn 30.
Bonne sensation sur l’ensemble de la sorti,pas de grosse fatigue à la fin des 9 km à AS21.

voilà de bonnes sensations
bonne récup

sorti ce matin 55 mn en EF -->Bonne sensation

Ca enchaine, ça enchaine....
Bien tout ça...