Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Sorti 1h12 ce matin à 70/75 % de la FC ,départ un peu dure mais de super sensation sur la fin!!!

Sorti hier midi -->Footing 25' + 2x10x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool
Ce matin 1 heure en EF bonne sensation
La forme est au rendez-vous !!!!

j'suis là ce WE, tu viens fair une séance à la maison ? pis après vous restez manger (pour récupérer les calories dépensées !! )
tiens moi au jus,
j'ai encore une SL (1h40, et une séance de fractionné à faire dans les 2 jours, ...)
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Salut Guillaume,je viens juste de voir ton message,je vois avec Sophie,mais elle travail tout samedi,je te tiens au courant.....

Aujourd'hui sorti sous la pluie !! mais bon une fois qu'on est parti .... --> sorti Footing 20' + 2x5x400m à 95%VMA avec r=100m et R=3' +15' récup.

samedi sorti 1h40 avec 2 séries à AS21,bonne séance !!! ,mais aujourd'hui un peu mal aux jambes quand même!!!

J espère bien que t'as mal aux pattes !! on a fait une belle sortie quand même !, 20 bornes à 12 à l'heure + 4 kms à ton AS21, ça doit piquer un peu aujourd'hui !!!
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