suivi de Mickarun

tu parles d'un affuté : j'ai encore mini 1,5 kg de trop je serai au top dans 5 semaines j'espère..........

ouais plusloin, va y avoir du monde comme cette année (même si j'ai loupé tout le monde... )

Petit decrassage ce midi, 7km, 38', 72% de fcMax de moy

2 km plus cool 81% de moy 4'43 de moy

c'est du vrai cool ça par rapport au 4'43/km de la fraction d'avant (bon, c'est vrai que les 3 km de côtes ont rendu la fraction plus dificile).
en tout cas comme tu dis les semaines de prépa engrangées portent leurs fruits.
Bonne fin de prépa.

Ouais au niveau cardio je suis plus cool à 160 qu'à 170

Dernière séance de VMA ce soir, juste un petit rappel 12x200 à 105% de VMA soit 40" avec 35" de récup

43 / 39 / 38 / 39 / 39 / 38 / 38 / 39 / 40 / 39 / 39 / 38 ; c'est super bien passé, bien appliqué sur la foulée et les sensations

En voila une tres belle seance