suivi de Mickarun

les variations de puls c'est toujours assez léger 5-6 puls, par contre le coup de chaleur là c'était terrible

Petit footing, semaine allégée : 42' à 69% de fcMax de moy et 5'45 au kilo, cool, cool..........mais bonnes sensations seulement après 35'!

Mickarun écrit:

les variations de puls c'est toujours assez léger 5-6 puls, par contre le coup de chaleur là c'était terrible

Petit footing, semaine allégée : 42' à 69% de fcMax de moy et 5'45 au kilo, cool, cool..........mais bonnes sensations seulement après 35'!

Et oui c'est un peu le problème quand on travaille sur du long... en ce moment il me faut 45' 50'...

bon courage
@+

Bonnes sensations de bout en bout aujourd'hui et pour le même footing avec les même puls : 8" de mieux au kilo, la récupération et l'assimilation se passent bien ; dimanche, à 8 semaines de l'objo, j'attaque sérieusement

en plus le temps va bien finir par se radoucir et les puls vont encore baisser du coup

moi aussi en tant normal , me faut 25'/30' pour que je trouve le rythme de croisière ....puis ça correspond aussi au temps que mettent mes tendons rotuliens à se faire oublier en fait

Pas pour aujourd'hui Gilles... 30° en fin de matinée...j'ai encore dérouillé sur cette séance de 3x2000m AS21 alors que c'est vraiment une séance qui passe toute seule d'habitude... AS21 4'20/4'25

1.8'32- 85% de fcMax

2.8'37 - 89% de fcMAx

3. 8'37 - 90% de fcMax

En moyenne 4-5 puls de plus sur la moyenne... encore des frissons dans le dernier 1000 du dernier 2000..... Et je raccourcis la séance de 10'

Demain debout 6h00 pour faire du volume

debout 5h50 , départ 6h45 sous la flotte: 1h26, 17km, 5'05 au kilo pour 77% de fcMax, je retrouve mes données, mes sensations, suis content