suivi de Mickarun

Fin de la 2ème semaine de ce plan, 2x5x400 à 95% de VMA soit 1'30 le 400, récup 100m au trot ; je suis allé sur la piste , ça faisait longtemps, elle est à 15' de bagnole...

1-1'29
2-1'27
3-1'26
4-1'30
5-1'29


1-1'25
2-1'27
3-1'31
4-1'28
5-1'20

Les deux derniers ont été durs mais je sens que j'ai une bonne marge pour me faire encore plus mal
Je suis bien content de sortir une telle séance à ce niveau là du plan, en plus il faisait 28°, la récup c'était étouffant.
Prochaine séance footing cool

toujours aussi a l aise sur ton plan, ca va le faire ...

Mickarun écrit:

Fin de la 2ème semaine de ce plan, 2x5x400 à 95% de VMA soit 1'30 le 400, récup 100m au trot ; je suis allé sur la piste , ça faisait longtemps, elle est à 15' de bagnole...

1-1'29
2-1'27
3-1'26
4-1'30
5-1'29


1-1'25
2-1'27
3-1'31
4-1'28
5-1'20

Les deux derniers ont été durs mais je sens que j'ai une bonne marge pour me faire encore plus mal
Je suis bien content de sortir une telle séance à ce niveau là du plan, en plus il faisait 28°, la récup c'était étouffant.
Prochaine séance footing cool

Cool, super séance
@+

Les séances se suivent et ne se ressemble pas, aujourd'hui footing de 50', 9 bornes, données moyennes et mauvaises sensations...
Demain 5x1000 AS10

bien les 400 par une telle chaleur !!!

Finie la chaleur : 17° et grosse averse pour mes 5 x 1000m prévu en 4' avec 2' de récup trot cool

Après 22' d'échauff' :

1. 4'03

2. 3'59

3. 3'55

4. 3'50

5. 3'56

Les 4 premiers sont très bien passés, le dernier a été dur dès le premier 200

Demain je rajoute un petit footing cool avant la SL avec AS21 de dimanche