suivi de Mickarun

J'aime les VMA à 17 km/h!

Footing 40' à 5'28 au kilo, 70% de fcmax de moy. Jambes pas top... Mercredi un peu de vitesse.

ah rigolo, je suis sur les même temps sur semi que mika,....et quand je vois que j'essaye de me frapper les 40' sur 10km, tu es sur ces temps aussi ...j'ai trouvé un "jumeaux " en allure

ps : et je confirme 57" sur 300m, il bosse bien à la Nasa

gilles84 écrit:
[ps : et je confirme 57" sur 300m, il bosse bien à la Nasa [/quote]


non déjà c'est pas 57,0 sec mais 57'5sec et après je suis vraiment au max quand je fais ca, à la fin je dois etre vers 97/98% de ma FCM présumé ( j'ai pas de cardio). Je peux pas faire la technique de mika c'est à dire tous en 57,5sec puis le dernier accélérer de 2 à 3sec aussi, je suis à train constant.

"curieusement " ( pas si curieux je fais que de l'EF depuis 3.5mois) ma vitesse en EF est pas franchement meilleure que celle de mika , mes kilomètres sont fait vers 5'20 à 70% de ma FCM.

Si vous voulez voir des gens ki bossent à la Nasa j'en connais deux qui ont une EF l'un à 12.5kms/h et l'autre en 13.5kms/h, après ca calme

On ne se comprend pas : la nasa, c'est une image pour la précision, parce pour moi 5/10ème de seconde sur 300m c'est couper les cheveux en quatre.
Ensuite tu parles d'endurance sans parler du facteur primordial : c'est le temps de course (hier sur mon premeir kilo, je suis à 5'25 en 60% de fcmax) - et aussi d'un autre, c'est le moment de l'année, là je suis en période de transition, juste avant le marathon j'étais à 5' au kilo en endurance.
Et moi, ça ne me calme pas ceux qui court plus vite, mais ça me motive

Gilles84, le mur des 40' sur 10 je ne m'en suis jamais préocuppé, j'aime pas les 10000 le 40'50 c'était une compétition de prépa lors d'un plan marathon (un bon souvenir, une corrida de nuit, sous la neige )
Mais passer sous les 40' est dans un coin de ma tête