suivi de Mickarun

Bah me voilà rassuré, 2x5x300 à VMA aujourd'hui de prévu, soit 1'03. Je décide de partir sur une série de 10. Exceptés les 8eme et 9ème qui passent en 1'03, les autres passent en 1'01 ou 1'02. Les deux derniers ont été durs! Je sens la fatigue en cette 4ème semaine de plan.

Aujourd'hui
10' d'échauff'

10km rapide : 44'58 pour 84% de fcMax de moyenne

15' de retour au calme

Dimanche sortie longue pour clore cette 4ème semaine avant une semaine d'assimilation

maux de tête et frissons = insolation ! deshydratation !

Ouais ça devait être ça...

Aujourd'hui aucun risque : grosse pluie et 17° mais j'ai bien aimé

1h24 dont 40' à 80%-85% et 150m de D+ en une côte de 4km, 16km au total, jambes pas top : surement pas récupéré du 10km de vendredi. Fin du premier bloc de 4 semaines : bien bossé la vitesse, un peu la résistance mais je n'ai pas de caisse, il va falloir faire du volume après une semaine plus cool...........

belle seance quand meme mika !

les pulses plus hautes d'un jour à l'autre, cela m'arrive aussi, par ex ce matin à l'échauffement..mais pas de pb cependant ensuite sur la VMA...bizarre...