Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Semaine de reprise:
Mardi EF: 50' , 9km300, D+/D- 90m, FC: 166max/147moy
Mercredi: footing 25', 5km D+/D- 50m, FC: 168max/148moy
Jeudi EF: 48'30" , 9km300, D+/D- 90m, FC: 177max/155moy
Dimanche : SL 79' , 14km600, D+/D- 215m, FC: 166max/147moy (3km bitume, 8km foret, 3km bitume)
Premiere semaine avant la Saintélyon, la transition entre la récupération marathon et la saintélyon avance doucement. Pour l'instant je n'ai aucune douleur même si les jambes sont toujours un peu lourdes.

Bilan de la semaine:
38km en 3h30.

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Slt Jerome , bon kilometrage, continue bien ta reprise

Bonne prépa!

Salut Papadjé,
Content de te revoir en prépa pour la suite...J'espère que tu as eu l'occasion de bien te reposer après ton marathon...

Premiere semaine avant la Saintélyon, la transition entre la récupération marathon et la saintélyon avance doucement. Pour l'instant je n'ai aucune douleur même si les jambes sont toujours un peu lourdes.

Salut Jerome
Il faut absolument axer ton travail sur l'endurance fondamentale
Car enchainer un marathon et la Saintélyon en si peu de temps est un pari un peu fou.
Ensuite il faudra que tu te programmes un bon mois de repos

gilles écrit:

Il faut absolument axer ton travail sur l'endurance fondamentale
Car enchainer un marathon et la Saintélyon en si peu de temps est un pari un peu fou.

je sais... mais toute l'organisation de mon année 2010 dépend de ce petit point ...

Ensuite il faudra que tu te programmes un bon mois de repos

Ca, c'est prévu après la Saintélyon je ferai deux petits footing de mise hors-gel et après je range les running jusqu'au 15 janvier. Je pense que c'est largement mérité
Du coup aujourd'hui footing de 9km300 en 48', je verai demain si je fais la séance de fartlek ou si je reste sur de l'EF.

@+