Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

34 bornes à 78%!
le frein à main a du user les pneus

Ouch!
Boom les 4h sur le 37.
Chapeau monsieur.

e/ on était bien hein sous la neige

Salut,

suite à mon Ardéchois raccourci, ja'i pu faire une bonne semaine d'entrainement: enfin !

Au total quasi 110km et 3500m de D+ entre lundi et samedi , avec l'ardéchois on arrive à 145km et 5100D+ en 8 jours; un vrai bloc d'ultra

La meilleure nouvelle c'est que lors de ma SL de samedi matin, j'ai enfin senti que j'avais des "watts", malgré le volume de la semaine les relances étaient faciles, je me sentais capable de tourner la poignée .

Maintenant reste 3 semaines pour maintenir la forme et ne pas se blesser avant la maxi-race.

Mon carnet est à jour.

@Neo: je coupe à partir de Dimanche prochain.

Quel volume impressionnant !
Pour la suite je croise les doigts pour toi.

papadje écrit:

Salut,

suite à mon Ardéchois raccourci, ja'i pu faire une bonne semaine d'entrainement: enfin !

Au total quasi 110km et 3500m de D+ entre lundi et samedi , avec l'ardéchois on arrive à 145km et 5100D+ en 8 jours; un vrai bloc d'ultra

La meilleure nouvelle c'est que lors de ma SL de samedi matin, j'ai enfin senti que j'avais des "watts", malgré le volume de la semaine les relances étaient faciles, je me sentais capable de tourner la poignée .

Maintenant reste 3 semaines pour maintenir la forme et ne pas se blesser avant la maxi-race.

Mon carnet est à jour.

@Neo: je coupe à partir de Dimanche prochain.

ouh là là l'énorme caisse !

Et dire que cette grosse cylindrée va se retrouver sur le TGV

Je m'adresse donc à un spécialiste du passage route -> trail et des trails assez longs que tu pratiques assez régulièrement depuis quelques années : à quelle vitesse (ou plutôt %fc moyenne) cours tu ces gros machin qui durent 10-15h ? je ne sais fichtrement pas ce que l'on peut tenir sur ces temps là : 75% ? 70% ? 60%? Doit on être régulier ?
Le TGV sera une première pour moi. J'ai fait un essai cette semaine de rando course entre 60 et 70% de FCmax et ça avance finalement un peu et ça fatigue pas trop trop. ça se tient bien 5h sans sourciller. Qu'en déduire ? Que privilégier à l'entrainement ?

Bon voilà toutes mes questions Si t'as 5(0) min
J'ai embêté cyril pour mon entrainement marathon. je passe à un autre ccapiste (t'inquiète Cyril, prochain marathon à l'automne, y'aura de l'entrainement à la fc dans l'air donc tu n'es pas totalement tiré d'affaire )

Merci d'avance

CED37 écrit:

Quel volume impressionnant !
Pour la suite je croise les doigts pour toi.

ouai la c'est plutot très impressionnant