l'entrainement de FRED101964

Sortie habituelle de 8,8 kilomètres en 1 heure 02 minutes et 16 secondes, par un beau temps venteux, sans m'en rendre compte j'avance plus vite sur les sorties dites plus lentes, la prochaine fois je vais "innover", à tchao bonsoir !

L'entrainement suit son cours ! Tu as un objectif de prévu ?

je n'ai pas d'objectif de compétition, je rêve de pouvoir courir 15 - 20 kilomètres de suite....

Ca arrivera un jour Fred
Pour cela il suffit de garder une activité régulière en course à pied.

Il y a quelques mois tu y étais presque il me semble. Non ??

bonjour Gilles, je n'ai pas vraiment atteint cet objectif, vu mon niveau de vitesse bas, il faut courir plus longtemps, hors je dépasse difficilement les 1h 05-10 minutes

Sortie plus longue que d'habitude, j'ai fait un petit détour , le tout fait 9,7 kilomètres environ (source openrunner) en 1 h 09 minutes 34 secondes, j'avoue que je n'ai pas fait d'accélérations , dès le premier kilomètre, je me suis décidé à faire une sortie plus longue et donc sans accélérations....
observation : le premier kilomètre ne fut pas aisé mais la suite se passa beaucoup mieux