l'entrainement de FRED101964

Sortie sur la Voie Verte, en entier, soit 8,8 kilomètres environ, en 1 h 05 minutes, il y eu le vent de face sur le retour, autrement il fait chaud ! (19 degrés), sinon 1ne minute de moins sur le même parcours malgrès le vent......

mazette Fredoche, quand t'es motivé, t'es motivé hein: bravo

Sortie sur la voie verte de 8,8 km en 1 heure 36 secondes, je me suis pris au jeu d'une allure plus soutenue, à ne pas reproduire dans les écoles ! , le temps couvert et frais facilite le footing.... Pour la suite, et bien je ne sais pas.... Pas tous les jours ce genre de bêtise, il faut bien se lâcher un peu de temps en temps....

Tu as raison

Ce qui va te faire aussi progresser c'est de programmer 1 séance sur 2 deux du changement d'allure. Pas besoin d'aller trop haut. Du 85%FCM suffira amplement au départ

Sortie de 1 h 05 minutes pour 8,8 kilomètres environ, troisième séance de la semaine et cela se ressent, à bientôt !

Sortie dans un ciel gris et une température fraîche, de 8,8 kilomètres environ en 1 h 04 minutes dont :
- 32 minutes en endurance
- 3 fois 5 minutes plus vite (720 m, 750 mètres, 750 mètres soit environ 9 km/h)
- puis 13 minutes environ de récupération
observations : je n'avais pas de cardio à 85 % alors j'ai improvisé, sinon la foulée est plus à l'aise qu'il y a 5-6 séances