l'entrainement de FRED101964

Moi aussi j'y vais de mon petit proverbe: qui va piano...va lontano bonne reprise Fred

merci les sportifs ! donc une petite séance à 14 degrés par un beau temps, j'ai rajouté un petit détour de 100 mètres par la voie verte, ce qui me fait passer à l'énorme temps de 26 minutes ! , en fait je finis en bien meilleur aisance, et comme on l'a dit qui va piano va lontano, en fait je force pas mon talent en matière de vitesse !

le lundi 28 février 2010 :
sur la vallée d'azergues, 30 minutes de footing + 5 minutes de marche + 5 minutes de footing + 7 minutes de marche
observations: je suis gêné par le vent de face sur le retour du parcours

sortie de footing total de 36 minutes et quelques dont : 29 minutes de footing relax + 2 minutes plus tonique, plus vite + 5 minutes de footing de récupération, on s'oriente vers des temps de footing qui sont plus corrects....

Salut Fred
Je vois que tu commences à tenir le bon bout
La durée de tes footings remonte progressivement

sur la voie verte, footing de 42 minutes dont : 34 minutes 30 + 3 minutes 30 sec. plus vite + 3 minutes de récup. pour une distance totale de 5,8 kilomètres environ... sous la chute de neige mais habille de la façon suivante :
bonnets et gants de chez dior
sweet de chez cacharel
mailot de course de chez adidas
survet de chez pas qui !