Knau80 - Oops, I did it again !

Bonne VMA alors le fluo !
j'ai pas tout compris a ta palnif :
Mardi VMA
vendredi footing
Dimanche SL+AS
Samedi AS
Dimanche SL

mais la seconde vma et l'as 21 c'est quand??? c'est quoi cette planif bizarroide ?

lili_java écrit:

j'ai pas tout compris a ta palnif

C'est tout à fait ça

Je reprends pour la fille spirituelle de Tim Burton emballée dans du papier crépon :

Mardi et jeudi, séance en club (VMA), ça sera comme ça tout du long
La semaine dernière et celle-ci je fais en plus 1 footing le vendredi et une SL avec de l'AS21 le dimanche
Les deux semaines suivantes je ferai RIEN le vendredi, AS21 le samedi et SL le dimanche histoire de ne pas charger la mule et pour ne pas déséquilibrer la semaine

Ava mieux maintenant ?

oui des que tu structure un peu tes pensées ça ressmeble dejà plus à quelquechose !

Oh la jolie reference à Tm burton ! Je suis flattée Tiens ça me donne uine idée d'avatar ça... faut que j'aille creuser (une tombe)

Je me suis permis de penser que je pouvais limiter ma réflexion aux faits nouveaux de mon entraînement par rapport aux données apposées quelques postes plus haut... mais je comprends que tu lises moins mes interventions dans la mesure où ces dernières sont trop sérieuses

Knau80 écrit:

Je me suis permis de penser que je pouvais limiter ma réflexion aux faits nouveaux de mon entraînement par rapport aux données apposées quelques postes plus haut... mais je comprends que tu lises moins mes interventions dans la mesure où ces dernières sont trop sérieuses

sérieuses, arrete je vais mourir de rire. Utilises pas des mots dont tu ne connais pas le sens ! tu pourrais te blesser
n'empeche que c'était quand mm le bronx ton texte et c'était pas d'une transparence sans fin !

Remarque tu pourrai ecrire des textes pour julien Doré, vous avez la même passion de l'absurde

Tant que j'y pense, je passe poster ma petite sortie d'hier soir.

On a fait dans l'original, le coach devait avoir envie de se dégourdir les jambes (en fait c'est juste qu'il y a une course qui approche et qui demande ce genre de travail mais chut, c'est un secret) alors il nous a collé une séance de côtes à laquelle il a participé et puis on est rentré au stade en faisant un petit détours histoire de faire un petit footing.

Comme les nouveaux ne connaissaient pas la belle, on a commencé par la monter une fois tranquillement pour faire les présentation, ensuite on a fait la séance et on es remonté jusqu'en haut (car elle est deux fois plus longues que ce qu'on faisait en fraction)
La séance était assez "courte" (2*3 côtes)mais sur une bosse vraiment sérieuse (30m de D sur un peu moins de 200m soit un bon 16% moyen, avec la première moitié plus raide et la seconde où il est d'usage de relancer !)

Rien à dire de particulier, comme il n'y avait pas de volume j'ai essayé d'y mettre du rythme, les cadors n'étaient pas là donc j'étais le plus rapide et la FC (max à 95%) confirme que je n'ai pas fait du tourisme

Kms 9.23 km
Temps 01:01:27
FC Maxi 185 (94%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 310 m

Bilan : Allure moyenne : 6'39"/km soit 9.01 km/h

Séance