Knau80 - Oops, I did it again !

encore bravo pour cette séance rondement menée.
Au vue des conditions, une allure entre 4' et 4'10" me semble jouable.

4' au km

énorme !!!

bonne sensations?

Ça te réussit de prendre du galon dis donc
Vus tes chronos sur court ces derniers temps, tu as raison de cibler bien en dessous de 1h30...

effectivement belle sortie sur sol mouillé bonne continuation.

Va falloir songer à ralentir, jamais je vais réussir à te suivre !

Jolie séance en tout cas !!

@ Pat', Will', Fabien et François :
L'allure n'est pas encore fixée et mes jambes ne trouvent pas encore mais ça va venir, ce qui est certain c'est que je vise plus bas que les 1h30... Les prochaines séances vont me servir à affiner tout ça .)

@ Jérôme :
C'est bon quand c'est mouillé

@ Sylvain :
Ne t'inquiète pas, moi non plus je ne sais pas si je vais réussir à me suivre

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J'ai un peu éclairci l'organisation des séances pour les prochaines semaines :

Cette semaine je vais faire un footing vendredi et caler mon AS (5000) dans ma SL de dimanche et pour les deux suivantes j'ai une dérogation pour courir Samedi (AS) et dimanche(SL) ça sera moins brutal que ce que je risquais devoir faire et puis ça me laissera le vendredi de repos entre la secondes séance de VMA hebdomadaire et l'AS21 (3*3000 et 10000)

Et ce soir, VMAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!