Knau80 - Oops, I did it again !

Knau80 écrit:

Pour info 42'59" à battre, normalement c'est jouable pour le 24 mars...

Allez histoire de te chauffer un peu , je pourrais presque m'inscrire à cette course pour essayer d'aller attraper les 40'

Avec une bière a la main, tu devrais pouvoir arriver sous 42'

Knau80 écrit:

Les découpes se décomposaient comme suit :
15' entre 128 et 132
15' entre 133 et 137
20' entre 138 et 142
20' entre 143 et 147
10' entre 148 et 152

Peux-tu me dire à quel % de FCM tes decoupes correspondent-elles?

edit: J'ai sorti ma calculette

Grosso modo
65% 68%
68% 70%
71% 73%
74% 76%
76% 78%

Allez Fred c bien de faire évoluer son programme et en plus double ration avec un 10 et un semi. Je suis sur qu'à l'arrivee tu vas exploser les chronos !!

Quand je lis 42', ça m'agace
Notre Fred mettra une baffe à son record sur 10, on le sait tous. Maintenant, si le 10 km n'est pas un objectif final en soi, c'est quand même un atout pour l'objectif annoncé : le semi !!!

Je pense qu'à force d'être dans des plans d'entrainements longs, voire très longs, on oublie que la compét' il n'y a que ça de vrai (bon, je sais, c'est une vision assez personnelle...). Pour autant, le rythme (réel) ne vient qu'avec la compét'. Un peu comme Beckham : "il est en forme, mais il a besoin de rythme".

En +, avec un 1 ou plusieurs courses courtes ( on n'est pas obligés de ne faire que des 10, 21.1 et 42.195 km), on rode sa vitesse de base. 1 peu comme Robin qui nous a claqué un 36' et des brouettes, alors que le 10 n'est pas son objectif, mais c'est le marathon qui l'est

Donc il faut travailler à la fois l'endurance nécessaire pour tenir une course et la vitesse pour améliorer ses temps...Je défonce une porte ouverte, mais il est important qu'on garde ceci en tête, surtout pour des novices comme nous qui n'avons pas une vitesse à stabiliser, mais à développer

Belle réflexion Frédo et, j'en suis sur, belleS réalisationS à venir

ketshoo écrit:

Knau80 écrit:

Les découpes se décomposaient comme suit :
15' entre 128 et 132
15' entre 133 et 137
20' entre 138 et 142
20' entre 143 et 147
10' entre 148 et 152

Peux-tu me dire à quel % de FCM tes decoupes correspondent-elles?

edit: J'ai sorti ma calculette

Grosso modo
65% 68%
68% 70%
71% 73%
74% 76%
76% 78%

J'allais te le proposer... de sortir ta calculette
Ça ne sert à rien de me chauffer, je sortirai le temps que je peux sortir, que tu sois là ou pas