Knau80 - Oops, I did it again !

RunningZap écrit:

Avec une bière a la main, tu devrais pouvoir arriver sous 42'

Je peux bien mettre de la bière dans ma gourde simple hydratation mais un roteuse tiède, c'est pas terrible

leoxav écrit:

Allez Fred c bien de faire évoluer son programme et en plus double ration avec un 10 et un semi. Je suis sur qu'à l'arrivee tu vas exploser les chronos !!

La question est de savoir de combien !
Après les PV je pensais passer sous les 40' et sous les 1'30' mais là, c'est le suspens total

J'adore le suspense! (Pour les autres, pas pour moi )

Fais toi plaisir, on s'en fout du chrono pendant l'entraînement

frantz54123 écrit:

Quand je lis 42', ça m'agace
Notre Fred mettra une baffe à son record sur 10, on le sait tous. Maintenant, si le 10 km n'est pas un objectif final en soi, c'est quand même un atout pour l'objectif annoncé : le semi !!!

Je pense qu'à force d'être dans des plans d'entrainements longs, voire très longs, on oublie que la compét' il n'y a que ça de vrai (bon, je sais, c'est une vision assez personnelle...). Pour autant, le rythme (réel) ne vient qu'avec la compét'. Un peu comme Beckham : "il est en forme, mais il a besoin de rythme".

En +, avec un 1 ou plusieurs courses courtes ( on n'est pas obligés de ne faire que des 10, 21.1 et 42.195 km), on rode sa vitesse de base. 1 peu comme Robin qui nous a claqué un 36' et des brouettes, alors que le 10 n'est pas son objectif, mais c'est le marathon qui l'est

Donc il faut travailler à la fois l'endurance nécessaire pour tenir une course et la vitesse pour améliorer ses temps...Je défonce une porte ouverte, mais il est important qu'on garde ceci en tête, surtout pour des novices comme nous qui n'avons pas une vitesse à stabiliser, mais à développer

Belle réflexion Frédo et, j'en suis sur, belleS réalisationS à venir

Je suis d'accord avec toi François, il faut aller faire des courses pour se dépasser et j'avoue que depuis le peu de temps que je cours je n'en ai pas fait tant que ça... J'ai hâte de retrouver le goût du sang
J'avais bien la hargne avant de me flinguer et pour le moment je suis plutôt flippé... C'est pour ça que je me laisse du temps. Et puis le fait de décaler le 10 fera qu'il y aura moins de temps avant d'arriver au semi, ça aidera sûrement à aller chercher mieux que sur un semi sec.

Un semi je n'en ferai qu'un mais je caserai sûrement un ou deux autres 10...

pour cette année je vais faire 3 10km en 3 WE, l'année dernière je m'étais mis beaucoup de pression sur UNE seule date, là je verrai bien si je maintien ou pas mais dans l'idée c'est de pouvoir réajuster d'une semaine sur l'autre si je me plante en gardant mon pic de forme

on verra si ça fonctionne

bon courage knau et au vu de ta vitesse y'a moyen de performer !!

samumu écrit:

pour cette année je vais faire 3 10km en 3 WE, l'année dernière je m'étais mis beaucoup de pression sur UNE seule date, là je verrai bien si je maintien ou pas mais dans l'idée c'est de pouvoir réajuster d'une semaine sur l'autre si je me plante en gardant mon pic de forme

on verra si ça fonctionne

bon courage knau et au vu de ta vitesse y'a moyen de performer !!

Merci pour tes encouragements !

Effectivement, le fait de faire plusieurs courses de suite permet de réajuster le tir mais 3 en 3 semaines ça ne va pas faire un peu chargé ? Un 10 km se récupère vite mais le répétition risque de faire mal... Tu me souhaite du courage mais c'est toi q risque d'en avoir besoin