Knau80 - Oops, I did it again !

Allez pas de fausse modestie, "tu vas le defoncer" le Sub40 assurement!

Knau80 écrit:

[
frantz54123 écrit:

RoadRunnerArNaoned écrit:

Knau80 écrit:

Vivement ce soir qu'on se [strike]c[/strike]touche

Ben alors Vincent, tu te sens seul ?

ça doit être ça d'autant que le mariage fait qu'on peut facilement sous-traiter cette prestation, faut juste faire un peu preuve de psychologie avec madame En ce qui me concerne le dodo a été plus fort néanmoins

, il y aura du mieux pour le 24 Mars. Maintenant [strike]40[/strike]'XX" ça serait déjà "pump it up"

Que d'autosatisfaction... c'est comme ça quand on est trop fatigué

Bon, passons outre ces propos outrageusement libidineux (imaginez à quel point les allusion cochonnes me révoltent et me traumatisent ) et essayons de parler un peu de la sortie du jour :

Ciel bleu, temps frais, pas de grosse urgence pro donc démarrage de la journée sans pression suivi d'un footing d'1'25' durant lequel j'ai bossé (pour changer depuis qq jours) les plages de FC basses.
Je décale un peu les intervalles de puls par rapport à la dernière fois sur la programmation de la montre (quitte à bosser, autant vraiment tout bosser ), je sorts mes MT00 et action

Le programme :

15' entre 126 et 130 puls
15' entre 130 et 134 pluls
20' entre 134 et 138 puls
20' entre 138 et 142 puls
dernier circuit libre pour rentrer mais en évitant de faire le foufou (oui je sais, ça surprend )

Compte tenu des conditions, RAS sur les sensations et même en n'avançant pas c'était plaisant de profiter de la météo (ça change du froid humide des sorties en soirée à la nuit tombée)

Pour mes éventuels "followers" minimalistes, autant au début (avec les MT00 voire avec les Hattori) le moindres caillou, noisette, petits trucs durs et sournois, me faisaient dire "aïe" quand il y avait rencontre avec mes petits petons autant maintenant ça passe bien mieux, plus besoin de regarder où je pose mes pieds à chaque foulée dans les bois. du coup je pense que je vais les remettre demain pour une sortie un peu plus tonique et plus boisée)

Les résultats :

Kms 12.63 km
Temps 01:24:28
FC Maxi 148 (75%)
FC Moy 134 (68%)
Dénivelé + 94 m

Bilan : Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.97 km/h

15' entre 126 et 130 puls
Tour 1 - 1.98km : 15:00 (7'33", FC Moy 125, Max 138)

15' entre 130 et 134 pluls
Tour 2 - 2.14 : 15:00 (6'59", FC Moy 132, Max 142)

20' entre 134 et 138 puls
Tour 3 - 2.85 : 20:00 (7'00", FC Moy 136, Max 144)
Allure incohérente par rapport à la tranche précédente et la suivante en raison d'un dénivelé plus important où je me suis forcé à respecter la FC

20' entre 138 et 142 puls
Tour 4 - 3.32 : 20:00 (6'01", FC Moy 139, Max 146)

Libre :
Tour 5 - 2.32 : 14:28 (6'13", FC Moy 140, Max 148)
Allure plus cool mais le vent dans la tronche n'a pas aidé à faire valoir une FC correspondante

Séance

Demain je pense que je vais commencer à partir de plages plus hautes et aller titiller de la FC 42 voir 21 (faudrait pas les oublier non plus )

Félicitation parce qu'il faut reussir à les tenir les 125 de moy sur 2k.

C'est un peu comme l'abstinence d'un moine... c'est dur c'est long

Je te laisse à ta sieste.

RoadRunnerArNaoned écrit:

Félicitation parce qu'il faut reussir à les tenir les 125 de moy sur 2k.

C'est un peu comme l'abstinence d'un moine... c'est dur c'est long

Je te laisse à ta sieste.

Je vais peut-être m'abstenir... de sieste justement (le reste c'est seulement les quelques jours avant une compétition )

Concernant les 125 puls, le curieux que je suis est retourné voir sur ton profil car de mémoire tu avais une FCM dans les 180 que tu as "subitement" recalée à 200 (sur ton plan en cours), tu as découvert ça quand ?
Parce que sur tes bases de 183 bpm de ton profil, les 125 ça devrait être ta FC de croisière en EF à peu de chose près (68,5% environ), tu triches ou tu as décidé de mettre Astrand très en colère ?

Knau80 écrit:

20' entre 138 et 142 puls
Tour 4 - 3.32 : 20:00 (6'01", FC Moy 139, Max 146)

Ca commence à être + cohérent dis moi...Tu es sur de ta FC Max ? 195, c une FCMax de gamin que tu nous mets là ...