Knau80 - Oops, I did it again !

Allez Fred tu vas bientôt autant aimer l'EF que la VMA

Mais c'est clair que François a raison ce sont des ratios sympas mais je pense que vu ton potentiel tu as grave de la marge de progression

maclad écrit:

ah ben voilà des ratios qui me conviennent mieux et qui te ressemblent un peu plus déjà !!

bien belle sortie ma foi !!

Je pense que c'est l'apéro de 8h qui a bien alimenté le moteur

Oui belle sortie en EF! J'avais raté le fil de fredo!

19km a 71% en 2h avec d+ de 220m, une belle sortie longue tranquille pour digérer l'apéro de la nuit

frantz54123 écrit:

Bravo Fred ! Je m'échine à faire l'apologie de l'hygiène de vie du coureur et voila qu'en 1 apéro (8h, on est pas loin du record du monde à mon avis ), mon propos perd toute crédibilité... Mais je comprends, on ne peut pas être minimaliste en tout...

Bon, sinon, je vois que tu continues ton travail foncier si utile, mais parfois si chiant...Tes ratios étaient ils les même l'année dernière ?
2h et 19 km, ca cause comme sortie quand même

Je me suis calmé mais disons que j'ai du background niveau liquide dans ma jeunesse j'avais une descente que peu auraient aimé remonter

Oui je me force à travailler les bases (et le fait de travailler le foncier est finalement une excellente façon de travailler ma foulée minimaliste), ça ne sert à rien d'aller vite sans caisse, je me demande d'ailleurs si je ne vais pas décaler mon 10 km. D'une part pour profiter d'un peu plus de temps pour régler la machine et d'autre part çame permettrait de me frotter au même parcours que celui sur lequel je me suis crouté l'année dernière, je vais donc troquer Étampes contre Lisses (24 mars au lieu du 10), un peu revanchard le Fred sur ce coup là.
L'année dernière à la même époque c'était encore pire, ensuite ça allait mieux et puis la blessure de septembre à remis les compteurs à zéro

leoxav écrit:

Mais c'est clair que François a raison ce sont des ratios sympas mais je pense que vu ton potentiel tu as grave de la marge de progression

J'en suis convaincu également et si je veux me frotter à un marathon l'année prochaine je ne peux pas rester dans cette situation.
J'aime bien l'EF, c'est juste que je préfère la VMA et sachant que je suis en club je me suis laissé embarquer par le rythme alors que je dois faire attention à garder un équilibre. Je dois travailler plus de foncier pour le moment avant de me mettre des cycles de vitesse par moment

RunningZap écrit:

maclad écrit:

ah ben voilà des ratios qui me conviennent mieux et qui te ressemblent un peu plus déjà !!

bien belle sortie ma foi !!

Je pense que c'est l'apéro de 8h qui a bien alimenté le moteur

Oui belle sortie en EF! J'avais raté le fil de fredo!

19km a 71% en 2h avec d+ de 220m, une belle sortie longue tranquille pour digérer l'apéro de la nuit

Billou, y'a pas de secret, en consacrant du temps sur du foncier, ça va revenir et s'améliorer

Fabrice, paradoxalement l'apéro est passé comme papa dans maman et la sortie tranquille a pu se dérouler uniquement sur une approche de travail foncier. Le dénivelé m'a obligé a bien surveiller la montre car je ne volais pas dériver pour profiter totalement du temps de travail.