Knau80 - Oops, I did it again !

Knau80 écrit:

(il va vraiment falloir que je regarde à combien ça tourne la nuit, par curiosité car la référence à 45 doit être obsolète...)

Attention, ne prends pas ta FC minimum de nuit pour tes calculs!
Elle n'est pas représentative. Il faut prendre en compte comme FC mini ta valeur la plus faible "en ordre de marche, calme au bord de la piste" (dixit mon cardiologue).

Moi, la nuit, je descend en dessous de 30 bpm, mais la FC mini que je prends en compte, c'est mon 50-52bpm de 11h du matin.

gyom193 écrit:

Knau80 écrit:

(il va vraiment falloir que je regarde à combien ça tourne la nuit, par curiosité car la référence à 45 doit être obsolète...)

Attention, ne prends pas ta FC minimum de nuit pour tes calculs!
Elle n'est pas représentative. Il faut prendre en compte comme FC mini ta valeur la plus faible "en ordre de marche, calme au bord de la piste" (dixit mon cardiologue).

Moi, la nuit, je descend en dessous de 30 bpm, mais la FC mini que je prends en compte, c'est mon 50-52bpm de 11h du matin.

Merci pour tes précisions mais comme je le disais, c'est juste par curiosité, je n'utilise pas la méthode Karvonen pour le calcul de mes plages de travail, je bosse principalement à l'allure et je contrôle la FC en % FCM

Ceci dit la remarque de ton cardiologue m'interpelle un peu... A priori le FCR (un peu comme la FCM) correspond au minimum physiologique en dessous duquel le corps ne peut pas descendre pour assurer ses fonctions vitales et qu'on ne peut donc pas travailler) donc c'est étonnant qu'il te préconise de gonfler cette valeur... maintenant ce n'est pas mon métier et je ne compare qu'à ce que je j'ai pu lire et entendre...

Puisque mon plan de repise est terminé, j'avais comme projet de créer mon premier objectif de la saison dans mon carnet.
Je comptais attaquer par un 5km histoire de me laisser du temps pour retrouver de la caisse mais en me mettant pas mal de vitesse dans les jambes (sur le simple constat que j'ai moins perdu en VMA qu'en endurance durant ma période de repos forcé)

Afin de mener à bien ce projet j'avais repéré une épreuve qui collait très bien avec mon planning, à savoir les foulées étampoises le 10 mars or avant de matérialiser le plan je suis aller faire un tour sur le site et oh stupéfaction (damned bullshit saperlipopette !), cette distance n'est pas reconduite cette année. Du coup je vais me rabattre sur le 10km en l'envisageant comme une préparation (ou du moins un objectif intermédiaire ou un point sur mon niveau dans 8 semaines)) avant de faire un autre 10 km.

Je ne sais cependant pas trop quoi définir comme allure de travail... sur un 5km je nourrissais l'envie d'aller chercher les sub 19' mais sur un 10 km à froid je n'ai aucune idée de ce que je vaudrai d'ici début mars... Par défaut je vais essayer de tabler sur du 3'55" / 4'00 au km en partant du principe que je m'autorise à me queuter (et on verra ce que donne la FC durant les entrainements)

Du coup je me dis qu'il n'y a plus qu'à, et puis, en étant complètement optimiste, et si ce 10 se passe bien, cela me permettrait peut-être de programmer un semi en Avril (distance qu'il me semblait a priori impossible de caser cette année dans ma programmation car je n'ai rien trouvé en mai et j'ai d'autres objectifs pour l'automne...).

Je vais en toucher deux mots au coach dans la semaine pour voir ce qu'il en pense.

Ce qui est certain c'est que je risque de me mettre une sortie AS10 d'ici la fin de la semaine pour faire les comptes

arf, tant pis, tu vas être obligé de courir le 10 à l'allure du 5

pour le semi en avril tu as encore et toujours l'Humarathon si ça te dit...

(l'invitation à déjeuner tiens toujours)

maclad écrit:

arf, tant pis, tu vas être obligé de courir le 10 à l'allure du 5

pour le semi en avril tu as encore et toujours l'Humarathon si ça te dit...

(l'invitation à déjeuner tiens toujours)

Je te laisse imaginer que si je pouvais je signerai tout de suite pour un 10 à 4'45" mais il m'arrive d'être rationnel aussi
Plus j'y pense et plus l'huma apparaît comme une évidence ! J'étais d'ailleurs sur le site à l'instant par contre ça va te faire attendre un moment car le 10 part 1h avant le semi et même si je suis en forme il me faudra un peu de temps pour boucler les deux tours
J'aurai le droit à une douche avant de manger ?

t'inquiètes, ton fan club t'attendra !!

pour la douche, je te rassures, on a l'eau courante à Créteil !!