Knau80 - Oops, I did it again !

maclad écrit:

Eh eh, je vois que les choses sérieuses reviennent !!

tu as envoyé du lourd hier !!

15% de côte ça doit commencer à se sentir quand même...

Je confirme que ça se sent bien, on voudrait bien accélérer mais la pente te dit non, d'ailleurs tu la connais, c'est celle qui termine par les escalier où on a rempli les bidons d'eau chez le motard
déjà de joue en été elle est féroce mais là de nuit sans frontale et avec un peu de neige glacée ça rajoutait un peu de piment

RunningZap écrit:

Tiens, j'en avais une méchante a monter après 11km parcourus, j'ai cru que j'allais sortir le piolet pour la grimper! Ave la boue c'était rock n'roll

Maintenant je sais ou aller si je dois faire des fractionnés en cote

Je vois que pour Fred ça passe comme une lettre a la poste

La lettre a eu du mal à rentrer dans la boîte quand-même

il m'es déjà arrivé de venir fractionner sur cette montée mais en fonction du travail à réaliser ce n'est pas forcément le meilleur choix, pour du développement en puissance type travail de côte trail ou "PPG" c'est bien mais elle est trop hard pour pouvoir garder une foulée naturelle et travailler en vitesse, le travail de côtes classique se fait sur des pente de l'ordre de 5-6%, ça permet de conserver une allure bien plus soutenue

Ok bien noté pour le % de travail, de toute façon elle crame tellement que si j'arrive à faire 2x2 je suis content (Ps: je ne parle pas de la table des multiplications )

De ce que j'ai pu tester en travail de côte, ce que je trouve le meilleur en terme de travail ce sont des séries de 2' sur pente modérée (pourcentage évoqué ci-avant) à AS10, ça te permet de ne pas sortir de la filière aérobie, de na pas dégrader ta gestuelle et de fournir un effort conséquent malgré tout. avant de commencer tu te dis que ça va être coolos et puis au fil de la séance tu revois ton jugement pour finalement te dire que tu as bien fait de ne pas vouloir aller plus vite

POur les tables e multiplication laisse tomber, laisse ça aux calculatrices, à chacun sont métier... elles ne savent pas courir, on n'a pas besoin de savoir compter

Knau80 écris :

La lettre a eu du mal à rentrer dans la boîte quand-même

Il faut que je dise quelque chose ...... Ça me démange ....

Non ressaisi toi Jordan

Knau80 écrit:

J'ai tapé à 95%fcm ce qui ne m'était pas arrivé depuis un moment, j'ai donc bien forcé en dépit de l'allure faible induite par les 15% de pente.
.......
Au final, une bonne séance musclée qui m'a bien calmé

ça fait longtemps que je ne suis pas monté au dessus des 91%... pourtant j'ai le sentiment de bien appuyer en VMA...
Donc j'imagine la liasse d'enveloppes qu'il a fallu... et la taille de la boite! mais bon tu t'es "affranchi" de cette séance! et pour aimer ça, faut qd même être un peu timbré (celle ci je ne pouvais pas la louper )