Knau80 - Oops, I did it again !

AtomHeart écrit:

C'est reparti tambours battants par ici !
2013, ça court à l'aise !

Amen

Knau80 écrit:

AtomHeart écrit:

C'est reparti tambours battants par ici !
2013, ça court à l'aise !

Amen

Avec Knau, c'est pas tambours mais "temps bourre"... il l'a dit, veut toujours coller aux plus rapides, pas le temps d'être à la bourre! par contre pour le "battant", là, rien à redire !!

trickouze écrit:

Knau80 écrit:

AtomHeart écrit:

C'est reparti tambours battants par ici !
2013, ça court à l'aise !

Amen

Avec Knau, c'est pas tambours mais "temps bourre"... il l'a dit, veut toujours coller aux plus rapides, pas le temps d'être à la bourre! par contre pour le "battant", là, rien à redire !!

Patrick, maître incontesté ès calembour

J'ai achevé aujourd'hui la 8ème et dernière semaine de mon plan de repise (on va pouvoir commencer à reparler l'entraînement maintenant), au programme une petite SL de 1'20' effectuée en souplesse, sans variation d'allure et avec une cardio très calme; Il faut dire aussi que je suis parti à 16 heures, avec dans le sang un café et un yaourt 0% en guise de petit dèj à 11 heures (ma spéciale courir à jeun ) et puis j'ai fait du rangement dans l'appart au lieu de déjeuner donc je me suis dit qu'il valait mieux faire tourner la filière lipidique que de taper dans les tours en gobant des gels pour ne pas risquer l'hypoglycémie... comme je suis au régime ça tombait même au poil

Au final je suis plutôt content car le cardio commence à revenir, sans travail de qualité depuis longtemps, avec un léger surpoids et un gros manque de caisse, les sensations reviennent petit à petit et je trouve ça encourageant et rassurant pour la suite

Kms 13.54 km
Temps 01:20:20
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 59 m

Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.11 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:12 (FC Moy 134, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 3 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 7 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 139, Max 147)
Tour 9 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 10 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 11 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 12 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 143, Max 149)
Tour 13 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 14 - 544m : 03:42 (6'48", FC Moy 137, Max 141)

Pour les disciples du PTG, j'implore votre pardon sur cette semaine car à part la séance de VMA de Jeudi, le reste était plus que foncier : 64% sur les 32 bornes de vélo de lundi, 74% sur l'EF de mardi et 72% sur cette SL... ...

ah mais ça va pas du tout ça !!

notre gourou convertit à l'EF !!
- de 6' au kilo à 72%, on a juste 1' de différence, fais gaffe je me rapproches

T'inquiète, je vais faire tout mon possible pour conserver un peu d'avance
Petit constat en direct :
Mon cardio est sagement à côté de moi et je constate qu'une heure après la fin de la séance (oui, je sais, je suis un gros porc qui n'a toujours pas pris sa douche...), ça tourne entre 55 et 60 puls/ minute (il va vraiment falloir que je regarde à combien ça tourne la nuit, par curiosité car la référence à 45 doit être obsolète...)