Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

1ère séance de vma depuis des lustres (la dernièer de vma 100 date du 12 dec 2015)
VMA100-110% (3'25_3'45) 2×(12×100)
connect.garmin.com/modern/activity/1485482335
sensations bonnes mais des allures irrégulières, en dents de scie
je n'aime définitivement pas les séance de vmac en dessous de 30"
mais que ça fait du bien de pousser...sauf blocs 9-10-11-12 de la seconde série

Ça décrasse
Du coup tu fais au feeling ou t'as un plan précis ?

jordan40 écrit: Ça décrasse
Du coup tu fais au feeling ou t'as un plan précis ?

Pour les 4 semaines de VMA ce sera au feeling "encadré" donc alternance vmac, moyen et long.

4 semaine de VMA c'est trop court pour voir un réel effet bénéfique.

Bon courage quand même car ça pique bien.

secalex écrit: 4 semaine de VMA c'est trop court pour voir un réel effet bénéfique.

Bon courage quand même car ça pique bien.

Je sais alex...il en faut 8 au moins mais ca va continuer sur la 1ère partie du plan 10k

Dans ce cas