Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

@slim: tu es moqueur
patrick: la suite au prochain épisode alors
sinon ce midi, temps humide, t° un peu fraîche, je pars pour une séance EA car demain ce sera SL EF...
je cale donc la montre sur affichage cardio et go....sauf que je me rends très vite compte que l'allure n'y est pas et je le sens bien.
Au final c'est plus une allure EF que EA
connect.garmin.com/modern/activity/1460232546
mais pas grave, je vais me faire plaisir demain

Le cardio ne fait pas toujours ce que l'on veut

Bonne SL demain

secalex écrit: Le cardio ne fait pas toujours ce que l'on veut

Bonne SL demain

et c'est bien pour ça que je ne me formalise jamais

après ma petite frustration d'hier, je pars ce matin avec l'envie de me faire plaisir.
Pas de protocole car je commence toujours par 5k en EF et suivant les sensations je fais au final 5k FC42 (en restant à 82% max sauf sur le dernier km) et je finis par 5k au seuil
connect.garmin.com/modern/activity/1461105492
bilan 16.5 kms en 1h32

un peu déçu des ratios seuil mais cela fait un moment que je n'ai pas travaillé cette zone essentielle
bon week à tous et bon run à ceux qui ont un dossard

à suivre:
1- objectif1 RP10 le samedi 18 février
www.snosathletisme.fr/10-km-du-parc-paysager.html
2- suivra normalement si les contraintes pro me le permettent, un trail de 43kms et 900d+ sud rennes le samedi 18 mars à 12h
trail3chapelles.fr/epreuves.html
3- en enfin le challenge perso
10k de nantes le samedi 29/04 à 21h et le semi de nantes le 30/04 à 9h

bogoss44 écrit: à suivre:
1- objectif1 RP10 le samedi 18 février
www.snosathletisme.fr/10-km-du-parc-paysager.html
2- suivra normalement si les contraintes pro me le permettent, un trail de 43kms et 900d+ sud rennes
trail3chapelles.fr/epreuves.html
3- en enfin le challenge perso
10k de nantes le samedi 29/04 à 21h et le semi de nantes le 30/04 à 9h

Jamais je ne me permettrai de me moquer de toi...à la rigueur chambrer

Très beau programme Ernest ! Hâte de savoir le 18 si sa sera possible pour moi de boire un rhum vieux à l’œil