Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Quand on n'a pas d'objectif ... on fait ce qu'on veut !!!

Bravo pour ton trail ce we !!

séance de ce midi
4x1500 vma85% cible 4'25 ( test sur vma de 16kmh) r=300m (100m marche et 200m trot)
connect.garmin.com/modern/activity/1441818143
1-4'25 fc moy 90%
2-4'25 fc moy 92%
3-4'23 fc moy 94%
4-4'25 fc moy 94%
les séries passent bien, sans relance, mais je dois m'accrocher sur les 700 derniers mètres du bloc 3 et sur tout le bloc 4 avec un vrai vent de face

Une très belle séance !!! et sans compter les conditions météo !

Jolie cette séance, on peut dire que ta VMA de 16 est presque validée !

@ patrick et vince: merci...oui je valide la vma de 16
Sinon, sortie ce matin pour une séance d'endurance ( veste de pluie craft, frontale utilisée sur 3kms seulement, casquette, playlist u2-coldpaly en lecture aléatoire ) et go
connect.garmin.com/modern/activity/1443881243
5kms: cool en posant le cardio soit une moyenne allure de 7'05 et une fc de 71%
ensuite je monte progressivement en EA sur les kms 6-7 et enfin je me cale à 78% pour une allure qui oscille autour de 5'47.
Tout roule je pense que j'aurai déroulé des kms ce matin et sous cette pluie fine en plus.
bon week et bon run à toutes et à tous.

Toujours la forme et de jolies séances Ernest