Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

J'avais pas vu l'article non plus
Merci bogoss
En fait, sans le savoir je suis en plein dedans ..... depuis 10 semaines...
Ça avance bien je trouve.... tu sens encore des restes de Millau ?

séance du jour 7x1000 (cible 4'30 r=200m trot fait volontairement autour de 6'45-7'00
comme la semaine dernière j'étais assez facile sur une base de 15,5 (85% à 4'33) je tente 4'25 (85% de vma 16) et en y allant crescendo
connect.garmin.com/modern/activity/1431394282
3k echfft 6'26 fcmoy 76%
1-4'31 fcmoy 90%
2-4'30 fcmoy 92%
3-4'27 fcmoy 93%
4-4'24 fcmoy 93%
5-4'26 fcmoy 94%
6-4'24 fcmoy 94%
7-4'30 fcmoy 94% mauvais calcul du bloc car en arrivant à 800m (moyenne 4'24) je prends un virage à 90° et une côte sur 20m....du coup impossible de relancer et je finis à 4'30
Au final, une belle séance encore

Belle série de 1000 !!!
Une vma à la hausse validée je suppose !

Patrick57 écrit: Belle série de 1000 !!!
Une vma à la hausse validée je suppose !

Merci patrick...
À voir sur la prochaine séance de 4x1500 si ça passe et ensuite validation définitive.

pas trop eu le temps de passer entre la reprise du taf, la peinture, la finition....
vendredi EF cool de 9,3kms en 1h03 mais avec un cardio très haut autour de 76%.
Et dimanche matin, un trail à domicile de 23,20k en 2h18 et 320 de d+
connect.garmin.com/modern/activity/1436509689
je suis parti dans l'optique de me régaler, à la sensation sans afficher ni l'allure ni le cardio et j'ai enlevé aussi l'alerte km.
Au final, une belle course avec pas mal de bosses, de relances, de longues côtes et même une belle escalade

semaine 4 en cours par une séance EA...j'aurai du faire EF suite au trail de dimanche mais le plaisir avant tout.
connect.garmin.com/modern/activity/1439538018
Séance entre 75 et 80 max par palier de 3k à chaque fois.