Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Comme vous les gars, notre pépère a le temps de bien travailler pour aller chefcher le 4'20 ....
Le connaissant, rigoureux comme il est, il va y arriver hein !!!!
Cocogym06, tu fais aussi la même course que nous à Saint-Nazaire ?

Ça fait un peu de temps que je dit 4,20

Il aime bien se faire prier Ernest

teoshino écrit: Comme vous les gars, notre pépère a le temps de bien travailler pour aller chefcher le 4'20 ....
Le connaissant, rigoureux comme il est, il va y arriver hein !!!!
Cocogym06, tu fais aussi la même course que nous à Saint-Nazaire ?

Non Téo je suis trop loin je cours un 10 le 19 février à Cannes...mais le Bogoss m'a chauffé

J'aime bien le suivi d'Ernest !
Ca sent [strike]le rhum[/strike] le sérieux, c'est pas comme chez Slim ou Kamel

jeanmarc écrit: Ça fait un peu de temps que je dit 4,20

Il aime bien se faire prier Ernest

J'en connais un qui cherche à faire une nouvelle séance de VMA
Pas la peine d'allé chauffer les autres sur leur suivi pour en faire une Jean-Marc si t'as envie fais en une

salut à tous et merci pour vos remarques constructives toujours.
On attendra effectivement le plan spé 10k pour valider l'allure mais....
Sinon, hier pour changer un peu du bitume, c'était trail du téléthon dans la fameuse vallée de pont caffino (venez, je vous emménerai pour chauffer vos cuissots )
connect.garmin.com/modern/activity/1469770523
22.16 en 2h11 et 391D+ selon la fénix 3 de teoshino.
UNe sortie que j'ai fait tout du long avec teoshino, en mode cool et marche dans les montées, bonnes allures sur le plat et à donf dans les descentes
Ce fut sympa malgré le temps froid et le vent froid et de face à certains moments
La semaine prochaine sera cool: mardi EF, jeudi /vendredi je suis en formation, vendredi EA et samedi vma85%.