Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

+1 avec alex: ça va piquer ici
bon courage pour ces beaux objectifs

Tu voudrais par faire 4 semaines de plus pour moi

Je vais demander aussi à Kamel 4 semaines comme ça j aurais mes 8 semaines

Bon courage Ernest

@ alex et david: oui ça va piquer mais passage obligé.
@ jean-marc: la vma par procuration...si tu veux je te dédicace toutes les séances
Sinon, hier en fin de journée, sortie 1h30 au programme.
Frontale, gilet jaune, gants...et go pour sortie en endurance.
Au final seulement 1h05 et 10,79kms car pas de visibilité avec ce brouillard trop épais.
À moitié dangereux même
Les ratios sont ceux que j'attendais avec les 5k EF et 5k EA.

C'est bien d'avoir été prudent hier

Pour la séance de vma, c'est clair que des fractions de 100m ça fait court ... une sorte de LXD ou XLD (en reprenant le sigle d'Erwan)

Ce midi, début de la S2 avec une séance VMA 105-110 2x(8x200) r=30" et R=3'
connect.garmin.com/modern/activity/1489783936
bloc1 cible 3'25-3'35

bloc2 cible 3'25-3'35

au final, une séance qui passe....quand même.
Toujours rapide sur certaines fractions et complètement OUT sur d'autres
Certaines récup ont été faites en marchant sinon je ne repartais pas et le cardio est resté au max à 94%.
Demain petite EF trèèèèèès coooool

bogoss44 écrit: Certaines récup ont été faites en marchant sinon je ne repartais pas et le cardio est resté au max à 94%.

94 % ça crame bien !!!

Alors ton EF de demain fera BEAUCOUP DE BIEN