Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

secalex écrit: 5'30/km semble la bonne allure.

Bonne relâche Ernest.

Oui Alex, 5'30 me va bien dans 15 jours....
Sinon, attaque de la phase récup ce soir sous un très beau soleil et toute sortie sera gérée à la fc sauf L'AS42.
Donc, 3k en EF: 71% et 6'28 en allure, suivi de 6k en EA autour de 77-78% pour une moyenne de 6'05-610.
Il est prévu 4 sorties (mardi. Jeudi, samedi et dimanche) mais j'écouterai mon corps pour voir

Allez Ernest, ça se rapproche et on est derrière toi

Les choses ont l air en place Yapluka

Salut les boys,
2nde sortie de la semaine avec rappel d'allure.
7k EF, allure moyenne autour de 6'30 pour 73% fc
2k AS42, 5'30(76%-78%).
Tout va bien, pas de fatigue....
Mais une envie d'y aller c'est trop lonnnng

bogoss44 écrit: Salut les boys,
2nde sortie de la semaine avec rappel d'allure.
7k EF, allure moyenne autour de 6'30 pour 73% fc
2k AS42, 5'30(76%-78%).
Tout va bien, pas de fatigue....
Mais une envie d'y aller c'est trop lonnnng

Yessssssss J-10

C'est bon signe! Tu vas etre un lion en cage dans 10j

J'ai du mal à réaliser que le départ n'aura pas lieu ce dimanche, mais bien celui d'après....