Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

coucou,

des jours sans, ça arrive...
et puis il faut dire que tu n'étais pas vraiment dans des conditions idéales : peu d'entrainement, chaleur...
je pense que la période des perfs se termine dès lors que la température passe les 15-20°...

Bon courage pour la suite.

Complètement d'accord avec toi wil, au dessus de 20 ° ca craint..

Je ne retiendrai qu'une chose :
"Content d'avoir fait la course car ca me remotive pour la suite."

Comme le souligne Will, y a des jours avec et des jours sans !
Ca ira mieux une prochaine fois !

Et en plus t'es allé au bout et t'as aidé quelqu'un, ca laisse de beaux souvenirs malgré tout !

Salut,

C'est que je retiens de cette course Clairement je suis passé de 16 séances en mars à 6 en avril donc c'était attendu.

Dimanche j'ai fais tourner les jambes avec un peu de vélo 40 mn), ca m'a fait du bien.

Aujourd’hui footing récup, 8 bornes sous l'orage....trempé. J'attends jeudi avec le retour des allures.


RAS.

Bonsoir,

De retour de ma séance 5*1000 m AS 10. Après la déconvenue de dimanche je repars de très loin. Je pars sur une base de 4.40. Elles passent tous entre 4.40 et 4.35...difficilement

Voilà après 3 semaines de relâche et de nourriture le résultat est flagrant, autant mes allures EF et AS 21 n'ont pas bougé mon AS10 s'est écroulée de 4.30 à 4.39 ca fait mal........ce qui m’amène à conclure que ma capacité à soutenir un % elevée de VMA a diminué.

Mon objectif pour mon 10 dans 3 semaines ca va être 47. Après je pars sur un bloc VMA/Vo2

En ce moment le club prépare l'UTMB, la CCC, les Allobroches ce weekend etc..donc je suis le seul a sur la piste ca me remotive de ne pas me voir lâché par les autres.


Voici la suite:
Samedi EF 50'
Dimanche SL 1h10 -

Mardi footing 1h
Jeudi AS10 -4 *1500
Samedi EF 50'
dimanche SL 1h15 - bloc AS21??

mardi footing
jeudi As 10 - 3*2000
Samedi 50' EF
dimanche SL 1h10

Mardi EF 30'+LD
Dimanche 10 km

Cohérent ou pas? Devrais je rajouter une VMA à la place d'un footing? J'hésite


@ +