Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Coucou,

Le pire c'est que celui là en temps "normal" il est qd même bien roulant...Mais comme je suis plus dans l'optique place/classement/club, le chrono c'est bien mais sur une course comme celle là tout le monde perd du temps donc ton classement est plus représentatif de ta performance. Les 45 tomberont c'est sur cette année sauf blessure ou incident.

Au programme du printemps...et j'ai au moins trois 10 kils roulant (je les connais donc pas de mauvaise surprise genre ca devient un cross), pour l’instant repos cette semaine -J'ai commencé hier avec un peu de VTT.

- 19 avril : un ékiden, normalement je devrais pouvoir monter une équipe avec le groupe loisir du samedi matin. Pour la distance je sais pas encore mais c'est plat- Mais ca va être pour le fun
- 1 mai : 10 km de Sénart - plat
- 16 mai : 10 kils Bussy - la aussi c’est très roulant.
- 14 juin: lac du Der : Semi ou 10 à voir en fonction des équipes à compléter,
- 28 Juin oxytrail ((course nature)



@ +

Bonjour,

Cette semaine c'était un peu dur. J'ai encore des douleurs aux mollets - Mardi j'ai fais un footing de récup cool - J'en avais besoin la moindre cote était dificile.

Ensuite jeudi en discutant avec des gars je me suis décidé pour faire un 5000 m piste mardi soir prochain, il parait que ca decalamine...

Autant dire que je vais être dernier avec ma VMA par rapport aux pistards mais je vais m'en servir pour une sortie AS 10.

Hier j'ai donc fais une séance assez spécial au niveau des sensations : 2000/1000/2*200/1000 le tout à AS 5. Quand je dis bizarre c'est clairement l'impression d'avoir des cuisses énormes après le premier 2000 et l'impossibilité de tenir le dernier 1000 à l'allure pas en raison du souffle mais des muscles...du plomb...On m'a dit c'est normal parce que j'accumule des lactates à cette vitesse et sa perturbe la contractions musculaire. Ca promet pour mardi

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J'espère que tu ne fais pas subir ce genre de truc chelou a tes élèves ...

Naaaaaan, le samedi matin c'est cool.........je dois récupérer

et dire que j'ai hésité à venir te rejoindre en club...

Les cuisses devaient bien piquer après ta sortie d'AS10 / 5...

Mais nan, la moitié du groupe est partis en foret faire un footing Ca pique encore