Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Coucou punaise....pour une première j'ai été servis. ...j'ai bien aimé je l'ai fais le 23 en 3h30 à la cool avec des amis du club. C'était limite dangereux quand même non? ?? Les trailers du club m'ont dit que c'était vraiment dur et que des descentes comme ça c'est pas souvent. En tout cas super parcours super ambiance super ravitos!!

Bravo Sylvain !! Je vois que vous cous êtes régalés ! (dans tous les sens du terme )
Comme dit sur le suivi de Rémy, ça devait être épique avec ce qui est tombé cette semaine

la boue, c'est bon pour la peau tu le sais bien !!

bravo pour ta course, surtout au vue des conditions !

Merci !

J+4 : les courbatures ont disparu.

Lundi j'avais du mal à descendre les escaliers.
Mardi : footing +2*8 30-30 pour décrasser
Ce soir: fartlek 5*4' AS 10++ - Ca donne 4.24 - 4.16 - 4.15 - 4.10 - 4.09..ca revient

Au niveau des objectifs du mois, je vais faire un 10 km dans une semaine pour essayer de valider le sub 45 de février. Ensuite une petite course nature (13 km) pour capitaliser le trail...

Les allures sur 4 mns me semble pas trop mal, je vais donc essayer dimanche de placer un 3*2000 m à 4.24 pour vérifier tout ça.

Ensuite 10 jours off en juillet puis reprise footing/PPG/endurance pour mon premier obj de l'année en septembre sur les terrils du Nord ensuite Oct/nov les 10 puis les cross. J'ai pas encore d'obj de printemps mais surement la transjura mais sur le 36.

@+