Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bon semi pour ce week-end

J'avais pas vu.
Merci!

Voilà pour le 10km de dimanche je sais pas trop comment gère ma course.
Au début j'avais vise 49' ( 4'54' au km )ce qui en soit pour moi serai déjà un record sur un 10km.
Mon semi du 9 octobre c'est bien passe.Samedi j'ai fait une Sl de 1h30 avec 3*2000 AS10.
Résultat des 3 allures moyennes : 4'41,4'35 et 4'35.
Surpris un peu mais du coup je sais plus trop quel but me fixer.
Un 10 km ça va vite et du coup je tenterais bien de me rapproche de ces allures après 1 petit km de chauf.
Quoi que vous en pensez?
Merci d avance.

Comment as tu finis chaque 2000m ?
Si tu étais épuisé c'est trop rapide.
Si ce fut dur mais pas inhumain mon avis est qu' en compétition avec l'émulation tu peux viser 48' sûr, 47' peut être.
Si j'étais à ta place je partirais sur les bases de 48' (4'48/km), je ferais le point après 5km pour accélérer ou pas. Et peut être finir fort sur les 3 derniers km.
A condition que tes séries de 2000 n'aient pas été trop dures

YMCA écrit:

Comment as tu finis chaque 2000m ?
Si tu étais épuisé c'est trop rapide.
Si ce fut dur mais pas inhumain mon avis est qu' en compétition avec l'émulation tu peux viser 48' sûr, 47' peut être.
Si j'étais à ta place je partirais sur les bases de 48' (4'48/km), je ferais le point après 5km pour accélérer ou pas. Et peut être finir fort sur les 3 derniers km.
A condition que tes séries de 2000 n'aient pas été trop dures

tout à fait d'accord sur mon 10 je m'étais fixé une allure un peu trop rapide suite à des questionnements sur les allures pendant le plan et je suis parti un peu vite, pour toi 4'45-4'50 et tu avises au 5 ème kilomètre, pour augmenter légèrement de 5 ou 10 secondes au km mais ne te crames pas avant le 8 ème, lâche tout dans les 2 voir le dernier km

c'est comme ca que je ferais si je pouvais refaire ma course

Merci beaucoup pour vos conseil.
Qui veu fair un temps ménage sa monture...il y a plus cas!