Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

C'est good !
Objectif moin de 52 min pour les 10km de Joue et j ai fait 51'36".
Content bibi.
lien garmin: connect.garmin.com/activity/85570289
Je vais pas lacher l'affaire et continu sur un plan entre 2 10kms sur 2 semaines pour les 10Kms de blois avec comme objectif 51'.
A suivre....

la barre des 50' ne va pas resister longtemps
bravo !

Bravo !

Tu vas vite pouvoir exploser la barre des 5' au kilo.

Belle régularité de la FC, avec une jolie montée sur la fin .

Merci.Je vais déjà esseiller de fair 51' car les12km/h de moyenne me paraisse encor loint.

Au programme ce soir :VMA 2*8*30-30 R=3
Vu que sur les premieres series j'ai pas reussi à etre regulier ben j'ai tout fait à fond.
Objectif :allure 4'04"/km et distance 122m.
Resultat:

temps/distance/allure

00:00:30 / 0.13 / 03:47
00:00:30 / 0.12 / 04:00
00:00:30 / 0.11 / 04:21
00:00:30 / 0.13 / 03:49
00:00:30 / 0.14 / 03:35
00:00:30 / 0.13 / 03:45
00:00:30 / 0.11 / 04:22
00:00:30 / 0.13 / 03:55

00:00:30 / 0.13 / 03:52
00:00:30 / 0.13 / 03:53
00:00:30 / 0.12 / 04:01
00:00:30 / 0.13 / 03:56
00:00:30 / 0.13 / 03:45
00:00:30 / 0.13 / 03:42
00:00:30 / 0.13 / 03:58
00:00:30 / 0.14 / 03:36


Lien garmin: connect.garmin.com/activity/86459021

Je viend de fair ça: 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'
C'etait la troisieme seance de la S1 du plan entre 2 10kms.
Pour etre dur c'etait dur.
Afin de respect le principe j'ai commence par 40 minutes d'EF et apres attaquer les 3*2000 AS10
L'objectif etait de 10'12'' au 2Km soit une allure de 5'06'' au km.
Resultat:

temps/distance/allure

00:10:07 / 2.00 / 05:03
00:10:02 / 2.00 / 05:01
00:10:16 / 2.00 / 05:08


D'apres vous le 5' au km est jouable sur le 10Kms de dimanche prochain ?


Lien garmin: connect.garmin.com/activity/87037513