Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

pars sur 5'06" et tu avisera au km 7 si tu te sent bien

Petite seance AS10 3*2000 R=2
Objectif:9'48'' pour 2000 soit une allure de 4'54'' au km.

Resultat plutot pas mal:

TEMPS/Distance en km/Allure/FCmoy(%fcm)

09:45 / 2.00 / 04:52 / 173(87%)
09:42 / 2.00 / 04:51 / 176(88%)
09:47 / 2.00 / 04:53 / 177(89%)


Lien garmin: connect.garmin.com/activity/91172917

Belle séance, bon c'est sur maintenant que tu vas descendre sous les 50' !!!

Il faudra bien s'arracher dans les deux derniers kilos !!

Tout bon ça....

Excellente séance bien équilibrée avec un cardio bien maîtrisé. Ça va payer

Super séance , pour les 50'00 voir moins sur le 10 ça devrait passer

Aujourd'hui seance VMA 2*10*200m r=30'' R=3' complètement ratée.
La misse et moi on c'est remi au velo (VTC) du coup dimanche une sortie de 38 KMS en 2h40 et hier 49 kms en 4H.
Le rythme etait plutot pépère mais avec quand meme quelque bonnes grimpettes et des passages dans les bois moin tranquilles.
Bref meme si j'avais pas de courbature je m'attendais a la senction aujourd'hui.
Cela n'a pas raté vu les temps que j'ai fait.Pour ne rien arrangé le temps etait chaud,gris et bien lourd ce matin.
Objectif 200m en 48'' soit une allure de 4'05 au km.

Resultat
Temps / Distance / Allure
00:00:48 / 0.20 / 04:01
00:00:51 / 0.20 / 04:16
00:00:48 / 0.20 / 04:01
00:00:50 / 0.20 / 04:13
00:00:49 / 0.20 / 04:05
00:00:51 / 0.20 / 04:15
00:00:51 / 0.20 / 04:18
00:00:50 / 0.20 / 04:13
00:00:52 / 0.20 / 04:23
00:00:54 / 0.20 / 04:30

00:00:52 / 0.20 / 04:21
00:00:52 / 0.20 / 04:22
00:00:51 / 0.20 / 04:15
00:00:53 / 0.20 / 04:28
00:00:55 / 0.20 / 04:38
00:00:54 / 0.20 / 04:32
00:00:54 / 0.20 / 04:32
00:00:54 / 0.20 / 04:33
00:00:56 / 0.20 / 04:43
00:00:53 / 0.20 / 04:29

Pour la FC j'etait entre 90% et 96% de ma FCM.

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