Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Ah bah effectivement, il était un peu en sommeil ton suivi !!!

En tout cas belle séance d'AS21 ! Comment étais tu au bout des 3000m ?

Apres la seance je me sentais bien presque l envi de refair un 4eme 3000..
Bon peu etre pas mais j'etait pas ko.
Par contre quelques petites douleurs hier et aujourd'hui.
Demain je vais en ch** pour la SL de 1h40...surtout que j ai pris l'habitude de courir avec quelqun de ma conaissance et sa partenaire de choc!

tu viens faire le 20 de Tours avec nous?
mais qui sont donc tes mystérieux accompagnateurs ??

Non je peux pas j'ai piscine...
Non serieusement je l'aurais bien fait mais je bosse.

Aujourd'hui AS21 4K,3K,2K R=2
Objectif:20'50",15'38 et 10'25" soit 5'12" au km

Resultat:

distance/temps/allure/fcmoy(%fcm)

4000 / 20'17" / 5'04" / 173(87%)
3000 / 15'13" / 5'04" / 176(88%)
2000 / 09'51" / 4'55" / 181(91%)

Je sais pas ce qui ma pris mais j'ai tout donne sur les 1500 dernier metre dans la 3eme partie.

Lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/116416437

j'ai pas tout suivi, tu prépares quoi du coup?