Re: Suivi de Râ ch -

Ce matin : 2*(800-1000-1200) avec 1'30 (300m) de récupération.
Objectif les 6000m total à 3'24/km de moyenne.
Résultat : 3'23"70 ( )
Le matin c'est vraiment pas ça, du mal à me mettre en route.
30 secondes de retard sur ces 6000m par rapport à il y a 3ans.
Peut être aussi que j'allais trop vite à l'époque
A suivre

La période "reprise" est terminée avec les 10kms de Vannes ce matin.
Pas de vent, beau temps et 6° (2° à 6h).

A l'échauffement et contrairement à il y a 15jrs au 10km de Redon, je me sentais très bien (Redon il faisait 30° aussi...).
Départ bien maitrisé (km2 en 6'50).
Passage au km5 en 17'30.
La seconde partie du circuit moins facile avec beaucoup de relance (pas mal de petites cotes). Comme à mon habitude à chacune d'elles je baissais mon allure pour ne pas élever la fc, puis je ré-attaquais tout de suite derrière.

Second 5km en 17'38. Soit un chrono final de 35'08 pour une 9éme place.

Quasiment 1'30 de mieux qu'il y a 15 jours sur un circuit pas plus facile.
Des sensations bien agréables car je me sens de mieux en mieux.

Cette course jusqu'à l'année dernière faisait 13km. Je passais en 35'05 (2010), 35'17 (2009), 35'20 (2008) au km10.
Finalement le retard dans ma prépa' est loin d'être insurmontable (une 10/15aine de secondes sur cette course). A la différence ou jusqu'à j'arrivais "préparer", pour cette fois je n'ai qu'une séance as10 dans les pattes.

Prochain objectif les 10km de Chantepie le 27 novembre. 34'28 en 2008.
L'objectif chrono est tout trouvé

felicitation

Content de voir que la forme revient petit à petit !

J'irai peut-être courir à Chantepie. Je verrai dans 15 jours après Taulé Morlaix comment je planifie ma fin d'année...

Tu as abandonné l'idée de courir le semi de Plouguin ? (je t'avais peut-être mis un peu trop de pression).

Bravo Rachel. Sans avoir réellement eu une préparation spécifique, tu sors un beau chrono.
Bonne chance pour la suite.

Bravo Râ ch,

Ta coupure t'a bien réussie car tu cavales déjà comme un lapin !!!!!!!!! Pour toi, l'expression est vrai

Cela fait plaisir et doit te mettre en confiance pour tes objectifs futurs