Re: Suivi de Râ ch -

Pareil, en ce moment c'est les séances de pps qui me font le plus mal , mes mollets s'en souviennent encore

râ ch écrit:

Aujourd’hui séance pps/cotes/100m :
25' + 6 cotes de 26" + 10' footing + 3*100m talon fesses + 2*100m montées genoux + 3*50m foulées bondissantes + 5' footing + 6*100m "décontracté" en 16"90 de moyenne + 10' footing

Sur le papier ça parait assez fastoche. Bin en fait, je suis ko là C'est normal docteur
Ça faisait bien longtemps que ma carcasse n'avait pas prit du plaisir à l'entrainement. Depuis le temps c'est ce que je cherchais !
Ma période de grosse flème est bien derrière maintenant

Séance ludique mais costaude en effet !

Il faudra que j'essaie ce type de séance 'mixte' un de ces jours.

Chaud les marrons au Marronaises de Redon
Soleil pleine face et 28°
10km en ville en 3 boucles plutôt favorable au chrono mais avec un vent qui asséchait bien les bêtes
Course faite en partie avec un pote de mon club voulant faire 36'30 et objectif ramener à 37' au départ de la course du à la chaleur.
Passage au km5 en 18'15.
A partir de là le groupe commence à se disloquer et je perds mon pote.
Je termine en 36'36 à la 11ém place.
Content car au niveau du cardio je suis resté à 84/86%
Maintenant place au boulot pour descendre sous les 34'30 fin novembre

Super chrono, bravo a toi 36'36" sur 10kms soit une moyenne de 3'39"/km ca cause felicitation

vu ta FC ça me semble tout à fait faisable
le grand Rach est de retour

râ ch écrit:

Chaud les marrons au Marronaises de Redon
Soleil pleine face et 28°
10km en ville en 3 boucles plutôt favorable au chrono mais avec un vent qui asséchait bien les bêtes
Je termine en 36'36 à la 11ém place.
Content car au niveau du cardio je suis resté à 84/86%

Mazette !

Un ratio allure / FC sidérant, avec cette chaleur .

Que dire ? Euh... bravo ?