Re: Suivi de Râ ch -

Salut tous

Petit passage pour des petites news.
La récupération se passe vraiment niquel à J+11 du marathon de Douarnenez.

Jusqu'à présent je ne faisais que des petits footings tranquillou 1/2 jour.

Aujourd'hui première séance de vma : 2*10*diagonales en récupérant la largeur.
Bon il s'agissait pas pour moi d'y aller à bloc.
Plutôt chercher la régularité.
Toutes les diag' ont été couru entre 24"20 et 23"30 pour une moyenne de 23"70.
Soit un travail à 95-97% de la vma.

Bin qu'est ce que ça fait du bien!!!!!!!!!!!!

Objectif pour moi les 10km de St Jacques De La Lande (35) le vendredi 1 juin.

Cette prépa' 10km me servira pour rebosser ma vma pour attaquer mon véritable second objectif : le semi de Longueville Sur Mer le 28 juillet.


@+

Ah la vache la machine ne se repose pas longtemps quand même !

A 11 jours du marathon des séances à 95% de VMA.... glourpsssss.....

FredX écrit:

Ah la vache la machine ne se repose pas longtemps quand même !

.

Peut être parce que la machine n'a pas été dans le rouge