Re: Suivi de Râ ch -

Félicitations Rachel pour ta victoire !
Maintenant, Chantepie t'attend !

Pfiou Râch jolie course!!!

Mais y'a plus de respect de la part des jeunes hein!!!! Même pas foutu de respecter leur aînés et restant derrière sagement...

Ouah ! Belle victoire, mec !

Tu les a bien matés, ces jeunes chiens fous .

Bravo pour la perf. Cela doit être le bon kiff de jouer les premières places; on doit pouvoir oublier plus facilement la fatigue... Je ne pourrai jamais le vivre mais cela n'est pas bien grave; il faut bien des coureurs (comme moi ) pour constituer le ventre mou
J'en profite pour te remercier pour toutes tes humbles & pédagogiques interventions.

34'28 aux 10 km cela commence à parler .... Je te souhaite d'y parvenir...

Bon dimanche !! Vivement ta prochaine course !!

Je croyais qu'un trail se courrait pour admirer le paysage. Tu sembles ne pas avoir trop pris le temps de regarder autour de toi !

En tout cas bravo pour cette victoire qui, je l'espère, annonce de belles perf' pour cet hiver !

Merci à vous
Je compte toujours environ 2 secondes de retard en moyenne sur mes séances de 500m en référence à 2008.
Séance de cotes en sous bois et par contre là, étrangement, j'ai de l'avance sur mes moyennes :
- 8 cotes en sous bois accidentées d'environ 320m en 1'18''9, il y a 3 semaines
- 8 cotes cet après midi en 1'17"20 (mes moyennes d'une préparation à fin décembre) avec surtout une récupération beaucoup mieux passée.

Alors est ce que comme je l'avais souhaité, ma course d'il y a une semaine m'a permis de "franchir" un palier dans mes allures (jeudi dernier 10*300m en 53'50 alors que depuis ma reprise la meilleure moyenne a été de 54"8!)? Ajouter à ça le fait que j'ai des nuits plus grandes (7h30 contre 6hr...).

En tout cas pour le moment c'est le pied

Pour se qu'y est des 500m à 95% et du travail à 90% ou là aussi j'ai un peu de retard, je ne vais pas paniquer. Une meilleure qualité de sommeil peut aussi compenser ces quelques secondes moins rapides à l'entrainement