suivi de fred47

Hello ,ben aujourd'hui je me suis bien reposé ,sieste de 13h à 16h30:blush: ,du coup ce soir j'ai bien mangé et là je me sens à nouveau d'attaque ,c'est cool:lol:

Ca c'est des coup a ne pas se coucher avant 2h 3h du mat !

Salut Fred47 j'ai suivi ton récit et cool.... je suis impressioné..Ce qui estpratique c'est de connaître les trucs et astuces. Si tout ce passe bien après 2 semi"j'débute depuis très peu de temps"alors je serai tenté de réaliser un marathon:silly: ...L'exemple de suivi des programmes et des conseils sérieux portent leurs fruits;) Bonne continuation.

Salut trebor ,je te remecie,en effet le suivi des programmes est trés important.

Je rentre tout juste d'une sortie ,il s'agit de ma deuxieme depuis le marathon,ben là j'suis vachement surpris ,j'avais une sacrée pêche ce soir:woohoo: ,j'ai commencé tranquille sur des bases de fc assez bas ,et en fait avec une fc de 140 soit 60%fcm j'étais entre 10,5 et 11 km/h ,j'ai fini par des allures entre 12,5 et 13km/h et ma fc était à 160 soit entre 75 et 80% fcm.Les jambes étaient super.Non mais vraiment c'était génial,je pense que j'ai super bien récupéré du marathon,y'a pas de doute .Comme quoi savoir etre patient et récupérer est tout aussi important que de s'entrainer;)

C'est cool, c'est vrai que les jambes devait être bien pour l'allure et la FC faible! Continu bien!

Je perd un ptit peu mon latin.
Avec une FCM de 187 comment expliquer que tu as 60%FC à 140 ??
Si je me trompe pas pour toi avec une FCM de 187...140FC correspond à 75%de ta FCM.
Une autre possibilité est que tu voulais citer un %de ta VMA??
Alors pour continuer FC de 160 correspond à + de 85% de ta FCM.
Si je cherche à calculer...ce n'est pas pour contrôler les uns et les autres, à l'allure ou tu courres j'aurais beaucoups de mal à te suivre, mais pour voir si j'ai tout bien compris;)
A par cela, chouette séance après ton marathon..