suivi de fred47

Salut Trebor,je sens que ta question va relancer le débat sur les methodes de calculs des pourcentages FCM.
En ce qui me concerne j'ai définitivement adopté la méthode KARVONEN.Il y'a 2ans de ça il y'avait eu un débat longuement réfléchi avec tous les membres de la team et Gilles avait aussi conseiller ce type de methode de calcul;) .
La connais-tu?
La methode prend en compte la fcr (=frequence cardiaque de reserve).Cette fcr se calcule en fonction de ta frequence cardiaque de repos,en général tu l'obtiens le matin au reveil.
1. Mesurer sa fréquence cardiaque maximale : 187
2. Mesurer sa fréquence cardiaque de repos : 48 en ce qui me concerne à la fin de la prepa marathon
3. Calculer la fréquence cardiaque de réserve : 187-48 =139
4. Multiplier ce nombre par le pourcentage de son maximum: pour 60% ,60%x139
5. Ajouter enfin la fréquence cardiaque de repos: 89+48=137

Donc pour moi 140 pulls/min correspond bien à un pourcentage fc entre 60 et 65;)

Merci pour la leçon...Aujourd'hui je suis un peu + aguerris qu'hier.

Je comprends mieux moi aussi, je me posais les meme questions, car nous avons des valeurs proches, et pourtant ne courons pas à la meme vitesse pour des memes zones de FC. Du coup avec cette formule tu coures au dessus de nos valeurs de EF à nous. Cela me rassure : si je suis un poil au dessus des FC escomptées en EF, ce n'est pas si grave, comme hier par ex...

Oui cho7, j'ai aussi penser diminuer ma cadence car j'était + près de 75%de FCM à la place +-70%. Mais avec cette nouvelle info je sais que je peux garder cette cadenceB) Je garde à l'esprit que la séance EF et SL ne sont pas des séances ou il faut courire vite car leurs but est de gagner de la profondeur.

c'est cool,ravi d'avoir pu contribuer à quelquechose;)

Je crois qu'il va falloir que je me penche sur cette formule, car lors de mon semi, je me suis retrouvé au-delà des 90% de fcmax pendant toute la durée de la course, en flanchant seulement dans le dernier kilo. Je pense que soit ma fcmax est sous-évaluée, soit mon organisme répond à un autre standard.