SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Objectif de faire mieux que mon record de 1h44m. Je pense que c'est atteignable. Je vise plus sur un objectif de 1h40 pour que ça soit plus qu'une promenade
Je vais essayer de courir en negatif split car j'aime bcp cette façon de courir. Les 4 dernieres courses étaient en negatif et les sensations ont été très bonnes.

Je ferais très certainement ceci:
0-5 km => 5'00''
6-10km => 4'50''
11-18km => 4'40''
19-21.1km => 4'30''

A voirs si je vais être capable d'accélerer à la fin mais les 4'40'' sont tenables donc au pire je ferai 1h42... Toujours mieux que mon reccord

Alors retour de ma séance vma 2*5*400 mètres. Ouaahhhh j'ai oublié comment c'est dur les fractionnées mais que c'est bon!!!

L'objectif était de tenir une VMA théorique suite à mon résultat du marathon. A défaut du test (récent) VMA je me base alors sur cette VMA théorique qui est de 16.26km/h.

L'objectif est alors de tenir 1m33 sur 400mètres. Voici les résultats:
1 - 1:34
2 - 1:32
3 - 1:29
4 - 1:27
5 - 1:29

6 - 1:31
7 - 1:29
8 - 1:30
9 - 1:31
10 - 1:30

On peut dire que l'objectif est atteint Néanmoins j'en ai bien bavé. VRAIMENT bavé!!!! J'ai atteint 198 en FCM à 1 puls du max lol

10.23km pour 59min.

Belle séance Astro, bravo!

Outch !!! C est la mega forme !!!
Belle série bien régulière . Bravo à toi !
On dirais que le marathon ne ta pas laissé de séquelle , c est plutôt cool.

Bien joué m'sieur

MErci!

J'avoue je suis assez fier de cette allure VMA 95%. Ca fait du 3'40 au km il fut un temps je travaillais 3'55'' en VMA 105% Alors là j'arrive à tenir ça sur 400m je suis content

Et oui reprise post marathon sans souci particulier je suis vraiment aux anges.

Du coup l'inscription au semi de Caen effectué aujourd'hui. Le 10 Juin si tout va bien je vais aller chercher mon 2nd record de 2012