SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

astro écrit:

L'objectif marathon est de finir sans marcher... Après tout dépenra de la préparation. Si tout se passe bien et qu'aucune autre blessure ne vienne perturber la préparation je pense pouvoir tenir les 3h45.
J'ai enfait deux objectif:
1er finir en moins de 4heures
2nd plus ambitieu c'est de finir en 3h45. Si j'atteint que le premier je serais déjà très satisfait.

Cool, on a les même objectifs pour ce MdP: moins de 4h pour mon premier marathon, 3h45 serait du bonus

Pour mes semelles, il m'a fallu environ 1 mois pour m'adapter (je suis supinateur).
Ta prépa marathon commence en janvier, non ? D'ici là ménage bien tes tendus !

Cool je vais suivre ton suivi du coup et qui sait on le fera peut etre ensemble ce marathon.

pour ma part je serai dans le SAS des 3h45 ensuite le jour J, il peut s'en passer lol

et vous 4h ou 3h45 ?

Je me suis mis également dans le 3h45! On cours ensemble?

Ça y est le plan a débute. Après plusieurs séances chez le podologue + ostéo j'arrive à courir sans trop de mauvaises sensations...

Hier c'était ma première sortie de plus de 1h et ça allait. J'ai eu encore un peu mal au bout de 40 min mais c'est parti. Et aujourd'hui plus rien. Je continue à glacer une fois par jour...
Demain j’enchaîne avec 45min EF pour confirmer.

Faut voir si ça tiendra avec des séances VMA et SL de 1h30... Allez on y crois

PS: pour rappel ma tendinite du fascia latta ne veut pas partir... et s'est installé depuis le semi de Boulogne fin Novembre...

Première séance VMA du plan. Bah j'ai oublié que c'était si dur!!! La vache. Néanmoins j'ai terminé même si les 3 dernière séances j'ai marché entre les séries...
Je mettrai à jours mon carnet mais en gros 55min pour 9.5km avec une sance 2*8* 200m - 30' et les 200mètres faites dans les 44 - 45sec.

Il s'agissait d'un premier vrai test de mon fascia latta. Pour le moment ça va mais on verra ce soir et demain comment ça évolue.