SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Ton bon retour en forme se confirme. Encourageant pour la suite de ta préparation !

Oui par contre j'ai perdu. je regarde là la séance et lors de mes fractions AS21 je monte à 90% en FC... c'est beaucoup

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Le mois de Janvier se termine sur une très bonne note avec une séance très dure mais qui fait bien au physique et au moral.

12*300m au programme à 3'50''/min. La séance débute avec des collègues qui veulent me suivre. 15 min d'échaffement jusqu'à arriver au stade, étirements et c'est parti!!!

Je pars comme une fusé 1'10 pour la première fraction. 1'10 pour la 2nd et là un collègue me dit "on est parti vite non?". Je répond "non non" tout va bien c'est parfait. C'est la qu'il me fait remaruer qu'au lieu de 300m on en avait fait 320... Euh oui en fait on est parti vite.
J'ai confondu les lignes sur la piste d'athlétisme et j'ai rajouté 20mètre pour les fractions... Du coup on ralenti... A la 4ème je suis seul snif et on m'abandonne...
Finalemnt tout s'est bien passé. j'ai eu un coup de mou et un point de coté à la 8ème où je suis descendu à 1'12 mais sinon c'est régulier avec les 2 dernières fractions à 1'07...

Je suis extrement content et je sais que ce genre de séance me fera progresser en vitesse. Ce soir je vous met la séance garmin...

connect.garmin.com/splits/146186668

Ma séance EF 1h a été avancé pour ce soir. Demain midi j'ai des réunions de prévu donc pas possible de la faire entre midi et deux.

Du coup je me suis motivé et sorti à -5° dans la nuit. Très sympa de courir avec la frontale et surtout avec une FC basse!!! J'ai eu une allure de 30'' plus rapide au km que d'habitude avec une FC à 148 (74% de FCM et 70% en FCK). J'adore le froid en fait
Par contre j'ai senti les jambes lourdes suite à ma séance de 12*300m d'hier...

Prochaine séance SL 1h30 prévu samedi matin.

astro écrit:

Prochaine séance SL 1h30 prévu samedi matin.

Si tu aimes le froid, tu vas être servi...