SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Sortie en EF aujourd'hui pour tester le genou. Toujours une gene mais ça allait. Là 4 heures après l'effort ça va. J'ai la gene mais la douleur n'est pas plus grande. Ce soir glacage et massage.

Sinon une bonne séance si on met de coté cette foutu TFL. EF 1h02 pour 9.9km avec une FC à 154 en moyenne (75% du max et 71% en K).

Ce weekend mon plan de vélo a finalement été modifié car on va partir vendredi après le boulot. Je prend du coup la voiture et le vélo dedans. Je ferai une sortie samedi mais moin longue que prévu. Je pense dans les 2h donc 40km...

Allez on y crois plus de tendinite jusqu'au marathon!!!

Je viens aussi de remarquer que je suis exactement au milieu de mon plan marathon. Encore 8 semaines et des semaines qui ont l'aire assez dur quand même vu le programme...

Salut,
La TFL ça me connaît. Depuis nov 2010, j'y suis sujet, alors qu'avec des années de cyclisme en compet, jamais aucune blessure !. Elle reste en sommeil depuis que je fais beaucoup d'étirements spécifiques. Franchement, c'est ce qui marche le mieux. J'ai essayé podologue avec semelles, osthéo, kiné avec ultra-sons...etc...rien n'y faisait.

Alors depuis 1 an, je m'étire presque quotidiennement, et je peux enchainer sans aucune douleur.

Cherche peut-être de ce côté, il y a pas mal de photos sur internet qui montre la position.

Bon courage pour ta préparation.

Merci fifi! j'ai essayer de chercher mais j'ai pas trouvé grand chose sur les étirements TFL. As tu quelques liens à partager?

astro écrit:

Je viens aussi de remarquer que je suis exactement au milieu de mon plan marathon. Encore 8 semaines et des semaines qui ont l'aire assez dur quand même vu le programme...

Oui le vrai plan MdP2012 commence cette semaine !

Soigne toi bien et attention en vélo!

Séance chez l'ostéopathe pour voir s'il peut faire qqch avec ma tendinite. Bon il m'a manipulé et ça allait mieux en sortant sans pour autant que la tendinite soit partie. normal Mais ça va. En tout cas il m'a dit que ça devrait aller.
Il m'a montré pas mal d'étirements pour le TFL, genou, quadri etc... Je vais en faire tout les soir pendant 10 min et on verra!!!

Je suis au repos donc pendant 48heures et je ferai ma SL Dimanche au lieu de Samedi.

Bonjour Astro,
Je viens de passer un moment à regarder ton profil et suivi, et je suis assez bluffé tellement j'ai l'impression qu'on se ressemble dans notre vie de coureur

Je m'explique, j'ai moi aussi beaucoup souffert d'un problème de TFL au genou fin 2010 début 2011. Je suis allé voir un podologue du sport à la Garenne Colombes qui m'a diagnostiqué un "pronation rare" où j'attaque ma foulée sur l'extérieur du pied pour m'écrouler ensuite vers l'intérieur...
Lui aussi m'a conseillé des chaussure plutôt solide type Asics et m'a fait des semelles adaptées. Malgré ces nouvelles semelles + chaussures, j'ai mis plusieurs semaines à être complètement guéri de cette fichu tendinite, avec des hauts et des bas.. Aujourd'hui encore je suis toujours super attentif...

Enfin, je constate également que l'on a à peu près le même niveau et que l'on a le même objectif dans 2 mois...
Ce sera donc pour moi un réel plaisir de continuer à te suivre à te suivre et te souhaite plein de réussite dans ton objectif et pour guérir ton genou...

@+